Почему важно различать эмоции?

– Восемь базовых эмоций
– Разбор базовых эмоций
– Тренажёр эмоциональной компетентности
– Карта чувств
– Где обитают чувства?

Как справиться с трудными эмоциями: тревога

– Как тело реагирует на тревогу?
– Проживать, а не переживать
– Банка беспокойств
– Тревожность напоминает мне, что пора…
– Правда ли это?
– Завершить цикл стресса
– Факт-карты

Как справиться с трудными эмоциями: гнев

– Карта гнева
– Как тело ощущает гнев?
– Вулкан злости
– Банка злости
– Раздражители и помощники
– Ревизия негативных мыслей

Как справиться с трудными эмоциями: страх

– Как подружиться со страхом?
– Снимаем паралич страха
– Одушевляем страх
– Добавим магии
– Страх — в любовь

Практики для всяких случаев

– Четыре вопроса, чтобы понять, что вы чувствуете
– Шесть вопросов, чтобы усмирить бурю чувств
– Инструменты саморегуляции
– Упражнение «Волна аффекта»
– Игра «Кругом»

Практики любви и заботы

– Вы сильнее, чем думаете
– Избегайте избегать
– Будьте себе лучшим другом
– «Я»-сообщения
– Если хочется плакать
– Честные правила
– План маленьких шагов