Переживательный блокнот
104 страницы глубоких практик для тех, кто хочет понимать свои эмоции и экологично их проживать
ТРЕНАЖЁР ЭМОЦИОНАЛЬНОЙ КОМПЕТЕНТНОСТИ
104 страницы глубоких практик
для тех, кто хочет понимать свои эмоции и экологично их проживать
БЕРЕЖНЫЙ ПОМОЩНИК
Немножко фактов
Человек может ощущать 34 000 оттенков эмоций и чувств, представляете?
Понятно, почему мы иногда не можем определить, что и почему
нас взбесило, не можем переключиться или начать действовать.
Немножко фактов
Человек может ощущать 34 000 оттенков эмоций и чувств, представляете? Понятно, почему мы иногда не можем определить, что и почему нас взбесило, не можем переключиться или начать действовать.
104
Страницы с серьёзными вопросами,
метафорическими практиками,
играми и тренажёрами
60+
Чувств и эмоций для подробного анализа и качественного проживания ждут вас внутри блокнота
Pdf
Файл придёт к вам на почту после покупки: скачайте и распечатайте!
104
Страницы с серьёзными вопросами,
метафорическими практиками,
играми и тренажёрами
60+
Чувств и эмоций для подробного анализа
и качественного проживания ждут
вас внутри блокнота
Pdf
Файл придёт к вам на почту после
покупки: скачайте и распечатайте
С помощью этого воркбука вы разберётесь...
Как понимать, что чувствуешь
прямо сейчас?
Что делать с трудными эмоциями?
Как справиться с тревогой,
гневом и страхом?
Найти ответы!
Как понимать, что
чувствуешь прямо сейчас?
Что делать с трудными эмоциями?
Как справиться с тревогой,
гневом и страхом?
Найти ответы!
В блокноте четыре части:
В блокноте
четыре части:
Часть первая
Теория и практика: почему так важно распознавать эмоции и как начать это делать
Часть вторая
Практики для экологичного проживания трудных эмоции: страха, гнева и тревоги
Часть четвёртая
Практики заботы и любви
к себе и близким
Часть третья
Несколько универсальных практик. Попробуйте все и выбирайте те, которые подойдут вам
Часть первая
Теория и практика: почему так важно распознавать эмоции и как начать это делать
Часть вторая
Практики для экологичного проживания трудных эмоции: страха, гнева и тревоги
Часть четвёртая
Практики заботы и любви
к себе и близким
Часть третья
Несколько универсальных практик. Попробуйте все и выбирайте те, которые подойдут вам
Пользоваться можно и на планшете!
Пользоваться можно и на планшете!
Отзывы владельцев воркбука
Евгения
«Эмоции перестали быть тёмной силой, которая берет меня в плен и не отпускает. Я научилась относиться к эмоциям как исследователь. Теперь после моего препарирования, эмоция распадается на составляющие и оставляет после себя ПОЛЬЗУ. Рациональная сторона помогает прогнать темную энергию. Теперь я жду, когда эмоции снова появятся, чтобы элегантно с ними разобраться. У меня появилась привычка — быть честной с собой. Я научилась поворачиваться к себе и смотреть себе в глаза. Я стала ждать встречу. С собой.

Для меня эффект от заполнения блокнота был эквивалентен работе с психотерапевтом (или искренней и теплой беседе с очень понимающим и доброжелательным собеседником). И это вот реально тот случай, когда цена просто до нелепости не сопоставима с ценностью того, что ты получаешь взамен».
Вероника
Ольга, спасибо вашему семейному, тёплому издательству за ваш труд. Этот блокнот пришёл ко мне очень вовремя, и этот чат, эта общность, поддержка, такой приятный тягач, который подталкивает тебя вперёд. Мне понравилось расписывать эмоции, смотреть о чем они для меня, что дают, когда появляются. Банка беспокойств👍🏻 Письмо лучшему другу-себе вообще находка, оно обезоруживает моего внутреннего критика и внутри снова мир, дружба, жвачка.
Вам могут понравиться
Вам могут понравиться
Наш инстаграм
@skrebeykoru
Почему важно различать эмоции?

– Восемь базовых эмоций
– Разбор базовых эмоций
– Тренажёр эмоциональной компетентности
– Карта чувств
– Где обитают чувства?

Как справиться с трудными эмоциями: тревога

– Как тело реагирует на тревогу?
– Проживать, а не переживать
– Банка беспокойств
– Тревожность напоминает мне, что пора…
– Правда ли это?
– Завершить цикл стресса
– Факт-карты

Как справиться с трудными эмоциями: гнев

– Карта гнева
– Как тело ощущает гнев?
– Вулкан злости
– Банка злости
– Раздражители и помощники
– Ревизия негативных мыслей

Как справиться с трудными эмоциями: страх

– Как подружиться со страхом?
– Снимаем паралич страха
– Одушевляем страх
– Добавим магии
– Страх — в любовь

Практики для всяких случаев

– Четыре вопроса, чтобы понять, что вы чувствуете
– Шесть вопросов, чтобы усмирить бурю чувств
– Инструменты саморегуляции
– Упражнение «Волна аффекта»
– Игра «Кругом»

Практики любви и заботы

– Вы сильнее, чем думаете
– Избегайте избегать
– Будьте себе лучшим другом
– «Я»-сообщения
– Если хочется плакать
– Честные правила
– План маленьких шагов

Click to order
Total: 
Внимание!
Пожалуйста, оформляйте заказы на разные наименования товаров отдельно.
Если вы покупаете воркбуки в подарок, введите ФИО, почту и номер телефона получателя
Обязательно ознакомьтесь с политикой конфиденциальности!
Payment method
Пишите и звоните нам
ilove@skrebeyko.ru
+7 (909) 100-70-11