Практика «Письмо страху и любопытству» из подкаста «Magic lessons» Элизабет Гилберт.
Первым делом персонализируйте страх — представьте, как он может выглядеть: он будет похож на человека или на зверя?
А потом сделайте то же самое с любопытством — как могло бы выглядеть ваше любопытство? Это человек или животное? Какое? Какой?
А теперь возьмите два листа бумаги и напишите себе два письма: одно от страха, а другое — от любопытства.
Что хочет от вас любопытство? Что ждёт от вас страх?
Вторым шагом прочитайте эти письма внимательно и с большим уважением. Чем больше доброты, уважения и благодарности вы проявите к страху, тем быстрее он успокоится.
Третьим шагом встаньте на позицию управляющего большой компании. Эта компания — вы. Как бы писала письма служба поддержки и сервиса в вашей компании? Может быть, начинались бы эти письма вот так: «Дорогие страх и любопытство!…»
Начните с этих слов и продолжайте писать письмо в ответ страху и любопытству о том, что вы собираетесь делать.
Создайте план действий с уважением и благодарностью.
Интересно, что произойдет, если вы будете выбирать любопытство, а не страх каждый день?
Каждый день.
Пока слушала подкаст и писала пост, вспомнила — у нас же есть прекрасный электронный «Переживательный блокнот».
В нём 105 страниц для работы с трудными эмоциями: тревогой, страхом, гневом.
В главе про страх блокнот поможет вам снять паралич страха, одушевить его, расколдовать его, как боггарта из Гарри Поттера, а потом — перевести в любовь.
Ищите «Переживательный блокнот» в нашем магазине.