А потом начните проявлять любовь к себе в действии. Показывайте себе любовь маленькими шагами – маленькими актами самозаботы и тепла, выполненными обещаниями, тёплыми словами, приятными прикосновениями.
Легко сказать, а как это сделать?
Самое главное – не переставайте спрашивать себя «Что для меня значит – любить себя? Как я могу показать свою любовь к себе сегодня?».
Вот что ещё может вам помочь:
1. Узнавайте себя каждый день
Выписывайте, что вам нравится и не нравится, что вы любите – и нет. Какие ваши нужды не подлежать обсуждению? Что даёт вам почувствовать себя по-настоящему собой? Любовь к другому человеку подразумевает, что вы знаете его. А ещё любовь подразумеваете, что вы принимаете человека. Принимаете ли вы себя?
2. Подтверждайте любовь к себе каждый день
В чём вы хороши (и об этом знают, кажется, все кроме вас)? Что бы вы никогда и ни за что не поменяли в себе? Любовь к себе – это выбор. На чём вы фокусируетесь чаще – на том, что любите в себе или на том, что не любите?
3. Будьте добрее к себе во времена провалов и неудач
Замените «Ну что я за дурак/дура!» на «Всякое случается с живыми людьми!». А потом спросите себя: «Как я могу стать лучше в этой ситуации?» – и примените ответ на этот вопрос в будущем.
4. Заслужите ваше уважение
Делайте что-то хорошее, когда никто не видит – повышайте свою репутацию для себя же. Когда вы строите крепкий образ себя, и внутри твердо знаете, какой вы человек, недопонимание со стороны других людей не покачнет вас.
5. Присваивайте свои силы и слабости
Принимая, где вы сейчас находитесь (даже если вам что-то не нравится в том, что вы видите), вы раскрываете возможности для роста. Присваивайте и изъяны, и достоинства – это самое сильное и важное, что вы можете сделать для себя и для людей вокруг вас.
6. Вкладывайтесь в будущего себя
Часто мы гонимся за удовольствием, отбирая покой у нашего будущего. Тренируйтесь, даже если не очень хочется. Почитайте что-нибудь вместе бездумного скроллинга ленты. Делайте что-то хорошее для будущего себя, даже если настроение не задалось.
7. Отпустите чувства на волю
Не ругайте себя за свои чувства, позволяйте им протекать через вас, не держите их в заложниках. Что бы вы ни чувствовали – это правильно. Разрешите себе ощущать всё, что приходит, чтобы пройти через это.
8. Спросите себя
Спросите себя: «Что для меня означает любовь к себе?». Отвечайте максимально точно. Уделите внимание тому, что даёт вам максимальный комфорт: что на вас надето? что вокруг вас? вам тепло? Настройтесь на эти моменты, чтобы почаще создавать их для себя. Или для тех, с кем вам хорошо.
В Tesoro notes изумруд есть прекрасный блокнот о том, как стать более добрым к себе человеком. Его автор – Мария Несмеева.
Он поможет вам практиковать любовь к себе в действиях.
Вот что еще можно почитать о практиках самозаботы:
Коротко о главном
С чего начать любить себя?
С того, чтобы себя узнать: в тихой прогулке, в дневнике, в медитации или за рисованием. А потом проявлять любовь в действии: маленькими актами заботы, выполненными обещаниями, тёплыми словами.
Какой вопрос задавать себе каждый день?
«Что для меня значит любить себя? Как я могу показать свою любовь к себе сегодня?»
Что делать во время провалов?
Заменить «Ну что я за дура!» на «Всякое случается с живыми людьми!». Потом спросить себя, как стать лучше в этой ситуации, и применить ответ в будущем.
Как заслужить собственное уважение?
Делать хорошее, когда никто не видит. Когда вы твёрдо знаете, какой вы человек, чужое недопонимание вас не качнёт.
Как получать такой вопрос каждое утро?
Бот в телеграме будет присылать вопрос каждое утро!