- Поймите важное: бороться с самозванцем не нужно. Это – ваша часть, зачем её выгонять? Зачем делать себя меньше?
- Если есть самозванец, значит, есть и другая часть, противоположная. И это – голос благодарности внутри нас. Нужно регулярно развивать эту часть себя, добрую и поддерживающую. Как это сделать? Можно создать закрытый, только вам доступный телеграм-канал, куда вы будете складывать хорошие слова о себе. Или завести себе блокнот для благодарностей. Открывайте эти записи, когда самозванец разговорится.
- Составьте список людей, которые тянут вас вниз и подпитывают синдром самозванца. Если вам необходимо с ними общаться, защищайтесь прозрачной стеной, чтобы их слова не трогали вас совсем. Если можно – уберите этих людей из жизни совсем.
- Благодарность бывает внутренней и внешней. Нельзя быть нежным цветочком по отношению к себе и вредным троллем по отношению к другим. Запретите себе осуждать других. Будьте деятельно благодарны и себе, и другим.
- Завершайте дни благодарностью к себе, людям, миру. Пусть этот ритуал станет обязательным в вашем дневнике. Или в вашей семье – вовлекайте в этот процесс всех членов семьи. Замечайте даже самые маленькие приятные события!
Какой шаг вам хочется сделать первым?
Вот что еще можно почитать о практиках самозаботы: