Зачем и как вести дневник?

Последние восемь лет я рассказываю о ведении дневника. Вычитала еще один взгляд у Дэвида Кэмерона Джиканди.

«Убедитесь, что куда бы вы ни поехали, ваш дневник вы легко можете взять с собой. Нет смысла делать записи в дневнике, который все время остается дома. Также в эту тетрадь вы должны записывать все появляющиеся у вас важные мысли, состояния и испытываемые переживания. Пишите в дневнике как можно больше – в конце каждого дня или когда это наиболее удобно для вас. Дневник может оказать вам неоценимую помощь – благодаря ему вы сможете лучше узнать себя и более эффективно себя создавать. Не беспокойтесь о структуре вашего дневника – главное, чтобы вам было легко им пользоваться.

В дневнике описывайте также те проблемы, с которыми вам приходится сталкиваться. Записывая свои страдания, вы получаете возможность ясно рассмотреть и оценить их, определяя свои ошибки.

Также записывайте свои чувства. Это чрезвычайно важно, так как неподдельные, искренние чувства – послания вашей души, той части вас самих, которая ближе всего к источнику. Не путайте чувства с эмоциями и мыслями; будьте внимательны – учитесь их различать.

Записывайте хорошие идеи, как только они вас посетили, отмечайте все случаи, когда вас посещает вдохновение. Вероятно, лучшее время, чтобы обрести вдохновенный опыт в бодрствующем состоянии, – первые несколько мгновений после того, как вы утром просыпаетесь. Вместо того чтобы немедленно нагрузить на себя все заботы дня и начать заранее его планировать, останьтесь в кровати и начните обдумывать какую-либо волнующую вас великую идею.

Задайте Вселенной вопрос – и ответ появится сам, причем предельно точный. Когда вы просыпаетесь, прежде чем проснуться окончательно, расслабьтесь и деликатно задавайте себе самые важные вопросы вашей жизни – деликатно, не нарушая своего расслабленного состояния. Ответы будут приходить к вам самыми удивительными способами – так, как они никогда не приходят к вам на протяжении остального дня. Как только вы начинаете практиковать это, вас станут посещать тысячи идей из самых разных источников – и сначала вам будет казаться, что это всего лишь совпадения.

Пусть ваш дневник всегда будет у вас под рукой. Если вам в голову приходит какая-либо идея, всегда записывайте ее сразу, не откладывайте на потом – за это время вы можете ее просто забыть, она может «раствориться». И не забывайте записывать сны, которые вы видите по ночам; однажды они могут вам пригодиться – все в свое время. Сны – не просто бессмысленные и бесполезные образы, посещающие вас, когда вы спите.

Чтобы вам потом легче было сверяться со своим дневником, вы можете сделать следующее:

• Отведите различные части дневника под различные виды информации.

• В конце составьте указатель или содержание.

• Делайте записи разными чернилами.

• Приклейте закладки к страницам, которые вы хотели бы отметить.

• Вы можете также придумать любую другую систему, которая нравится вам и значительно облегчит поиск информации.

Просматривайте и перечитывайте свой дневник по меньшей мере раз в месяц – чем чаще, тем лучше. Раз в год перечитывайте все ваши дневники. Перечитывая их, вы неожиданно начинаете видеть свою жизнь в совершенно новом свете.

Вы замечаете, что достигли успехов, на достижение которых и не рассчитывали; вы поймете, что вы должны изменить в своей жизни; увидите ошибки, которые нужно исправить. Весь смысл ведения дневника в том, чтобы его перечитывать. Он может стать для вас удивительной возможностью лучше себя понять, яснее видеть и быстрее расти.

Делая дневниковые записи, указывайте точную дату, время и ваше местонахождение. Это поможет вам отследить повторяющиеся паттерны, тенденции и понять темп вашего продвижения.

Чем больше событий и переживаний вы ежедневно записываете в ваш дневник, тем большее вы из него извлечете.

Пусть ваш дневник всегда будет с вами, сделайте это своей привычкой».

Дэвид Кэмерон Джиканди

Как правильно вести дневник?
Дневник нужно всегда носить с собой, записывать в него важные мысли, состояния и переживания, а также проблемы и чувства — как можно чаще, в конце дня или когда удобно.

Что ещё стоит записывать?
Хорошие идеи, как только они пришли, и сны, которые вы видите по ночам — однажды они могут пригодиться.

Зачем перечитывать дневник?
Перечитывая записи хотя бы раз в месяц, вы видите свою жизнь в новом свете: замечаете успехи, ошибки и то, что нужно изменить. Весь смысл ведения дневника в том, чтобы его перечитывать.

Откуда эти советы?
Я вычитала этот взгляд на ведение дневника у Дэвида Кэмерона Джиканди.

Как получать такой вопрос каждое утро?
Бот в телеграме будет присылать вопрос каждое утро!

Блокноты с письменными практиками