Как писать регулярно?

— Оля, а как писать регулярно, если обычно меня хватает максимум на месяц, а потом практики сходят на нет?

— Сначала я бы взяла ручку и бумагу и ответила себе на несколько вопросов:

• Почему мне важно писать о себе?
• Зачем мне это?
• Я хочу писать регулярно, чтобы… что?

— Хм, сформулировать сложно… Чтобы вытащить из головы всё то, что там ходит кругами. Выразить сильные чувства. Чтобы расти и развиваться. Для самоподдержки. Чтобы подумать о том, где я нахожусь и как сюда пришла. Спасибо за вопрос, Оля. Оказывается, ответить другому о себе легче, чем самому себе…

— Получается, что регулярные практики могут стать полезной привычкой для самоподдержки, так? А что если использовать разные форматы, чтобы поддерживать себя новизной? Начиная с нового блокнота вообще без линовки, если раньше писали на клетках/строчках? Походить на завтраки с письменными практиками к разным ведущим или к одной и той же на разные темы? Отвечать на вопросы, которые ротируются на главной странице сайта или купить себе «150 сильных вопросов» и вытягивать по одному? Взять себе «Переживательный блокнот» с чатом поддержки, чтобы как раз задавали вопросы и читали рефлексивный отклик… И это только часть методов, которые я могу предложить.

Круто делать практики вместе с кем-то — отвечать на вопросы с близким человеком. Узнавать друг друга и себя.

Важно понять, что регулярность — это не обязательно писать каждый день. Поставишь себе такую планку — и будешь чувствовать себя виновато, если не получится. Достаточно часа письма в неделю. И вообще — писать максимум по 10 минут за один подход. Ни в коем случае не больше! (ну тут я лукавлю, можно больше, если втянетесь, но поначалу 10 минут выделить значительно проще).

Важно найти, что «заводит» именно вас. Сейчас я изучаю, как работает мозг, и понимаю, что мне интересно находить неординарные идеи с помощью фрирайтинга. Стимулировать мозг не ходить по привычным дорожкам. Мне важна ясность и скорость — потому что я хочу двигаться быстрее и делать больше.

Важно вспомнить, а какую привычку полезную вам удалось выработать и поддерживать долгое время? Что вам помогло это сделать?

А что помогает вам делать любую практику регулярной?

Вот что ещё можно почитать:

• Как мы принимаем решения и что делать, чтобы успевать больше
• Как двигаться к целям в период неопределенности?
• Четыре знака, что вы на верном пути

Коротко о главном

Сколько нужно писать, чтобы это было регулярно?
Не обязательно каждый день — достаточно часа письма в неделю, максимум по 10 минут за один подход.

Что делать, если новизна теряется?
Менять формат: новый блокнот без линовки, завтраки с письменными практиками у разных ведущих, вопросы с главной страницы сайта, «150 сильных вопросов» или «Переживательный блокнот» с чатом поддержки.

С каких вопросов начать?
Спросить себя: почему мне важно писать о себе? Зачем мне это? Я хочу писать регулярно, чтобы что?

Что ещё важно для привычки?
Найти, что «заводит» именно вас, и вспомнить, какую полезную привычку вам уже удавалось поддерживать долгое время.

Как получать такой вопрос каждое утро?
Бот в телеграме будет присылать вопрос каждое утро!

Блокноты с письменными практиками