Забота о себе: Практика Час силы

В чешском языке есть очень точное слово, с трудом переводимое на русский — sebeláska, то есть любовь к себе, забота о себе. В круг ее проявлений входит все то, что исцеляет, поддерживает и растит тело и душу. Забота о себе — это потребность начать с себя, поставить в центр себя.

Поставить в центр себя не означает стать эгоистом, это означает принять ответственность за себя самого и свою силу. Очень часто современный человек выносит себя за скобки, стремясь быть нужным, полезным, не одиноким. Однако во многих случаях это означает не быть собой, не оставаться с собой, не питать себя самого.

Не каждый день и даже не каждый период жизни должен приносить плоды. Нам нужно время и на рост, созревание, — чаще всего гораздо больше, чем мы себе представляем. Заботиться о себе значит давать себе достаточно времени — причем не только для отдыха, подзарядки и роста, но и для того делания, в котором есть глубокая внутренняя потребность.

Но тут есть одна тонкость. Часто мы думаем, что работа, деятельность — это и есть то, что дает силы. Что главное — найти дело мечты, которое принесет все — энергию, свежесть, интерес к жизни — и от которого не будешь уставать. Или более мягкий вариант — найти отношения, в которых будешь счастлив, которые будут заряжать энергией.

К сожалению, и то, и другое ошибка. Энергия, которую дает деятельность, может будоражить, как наркотик, и некоторое время на этом можно ехать, но настоящей силы в ней нет — долгосрочно она истощает. Точно так же энергия отношений может некоторое время успокаивать, как обезболивающее, но долгосрочно не может быть источником силы. Сила приходит изнутри, а не снаружи, и не заодно с чем-то еще, а когда мы ищем именно ее, то есть — себя.

Хороший вопрос на начало каждого дня: «Что означает для меня забота о себе и в чем эта забота будет выражаться сегодня?»

Этот текст написал Виталий Колесник, а мы приложили к нему инструмент – Час силы. Его нужно скачать, распечатать много раз – и заполнять.

На самом деле нет никакой пошаговой стратегии по пользованию этим инструментом. Он создан для того, чтобы помогать поддерживать баланс для отдельно взятого жителя планеты, с расчётом на дивиденды, которые получит мир.

Вы можете вести его ежедневно, вписывая в графы дела, которые подсвечивают вас, и через две недели получите ваш собственный энергетический банк. Делайте в нём вклады, получайте проценты радости, следите за тем, чтобы не влезать в эмоциональные долги.

С другой стороны, этот лист утренней силы может быть планом и резолюцией – распишите то, чего вы уже очень давно хотите сделать для себя в виде ежедневных шагов. Пусть он станет вашим чек-листом для достижения целей – и вы увидите, как увеличится количество прочитанных книг, улыбок, часов отдыха и объятий.

Посмотрите на этот лист, примерьте его, познакомьтесь. Вы точно знаете, как именно для вас он может послужить – разрешите себе. И расскажите нам о том, что получилось.

Скачать лист самозаботы

Вот что еще можно почитать о практиках самозаботы:

• Как начать любить себя?
• О важности свободного времени
• Диалог с абсолютной любовью

Коротко о главном

Что значит заботиться о себе?
Поставить себя в центр и принять ответственность за себя и свою силу. Давать себе достаточно времени: на отдых, на рост и на то дело, в котором есть глубокая внутренняя потребность.

Откуда берутся силы?
Изнутри. Энергия от работы будоражит и со временем истощает, энергия отношений успокаивает, как обезболивающее. Настоящая сила приходит, когда мы ищем именно её, то есть себя.

Что такое «Час силы»?
Лист, который вы распечатываете и заполняете каждый день, вписывая дела, которые вас подсвечивают. Через две недели у вас будет собственный энергетический банк.

С какого вопроса начинать день?
«Что означает для меня забота о себе и в чём эта забота будет выражаться сегодня?»

Как получать такой вопрос каждое утро?
Бот в телеграме будет присылать вопрос каждое утро!

Блокноты с письменными практиками