Иногда мой дневник переходит в перечисление событий дня. Мне нравится вести хронологию, эти записи как каркасная сетка, на которой держится моя жизнь.
Такой дневник – как «…холодильник…место хранения скоропортящегося продукта памяти, территория, где накапливаются свидетельства и подтверждения, вещественные залоги невещественных отношений» (из книги «Памяти памяти» Марии Степановой).
Однако порой хочется заглядывать в себя глубже, чтобы находить более глубокие связи с причинами происходящих событий. Для этого есть два простых шага:
Такой дневник – как «…холодильник…место хранения скоропортящегося продукта памяти, территория, где накапливаются свидетельства и подтверждения, вещественные залоги невещественных отношений» (из книги «Памяти памяти» Марии Степановой).
Однако порой хочется заглядывать в себя глубже, чтобы находить более глубокие связи с причинами происходящих событий. Для этого есть два простых шага:
- Запишите несколько важных событий дня.
- Разверните каждое событие.
Например, вы пишете:
С утра мне было очень радостно и тепло.
Следующим шагом спросите себя: а какой была та причина, по которой мне было радостно и тепло?
Или так:
Я справилась с этим вызовом!
Следующим шагом спросите себя: а что конкретно помогло мне справиться?
Или же:
Я сегодня почувствовала поддержку.
Следующим шагом спросите себя: кто именно поддержал меня и что именно в этих отношениях дало поддержку?
Такие уточнения, конкретизация дадут вам новый взгляд на события дня и на себя самого.
Попробуете?
С утра мне было очень радостно и тепло.
Следующим шагом спросите себя: а какой была та причина, по которой мне было радостно и тепло?
Или так:
Я справилась с этим вызовом!
Следующим шагом спросите себя: а что конкретно помогло мне справиться?
Или же:
Я сегодня почувствовала поддержку.
Следующим шагом спросите себя: кто именно поддержал меня и что именно в этих отношениях дало поддержку?
Такие уточнения, конкретизация дадут вам новый взгляд на события дня и на себя самого.
Попробуете?