Есть разные способы развивать привычку общаться с собой по-другому. Возьмите ручку и бумагу и сделайте эти шесть простых шагов, чтобы стать добрее к себе.
Шаг первый.
Завершите предложение: «Я чувствую доброту к себе, когда...»
Впишите одно слово или действие, которое ассоциируется у вас с заботой о себе.
Шаг второй.
Продолжите мысль: «Моя доброта выражается в том, что я позволяю себя...»
Завершите предложение, описав то, что помогает вам сохранять баланс.
Шаг третий.
Сформулируйте ответ на вопрос: «Что делает меня сильнее и поддерживает в трудные времена?»
Впишите одно слово или короткую фразу.
Шаг четвертый.
Напишите: «Когда я испытываю усталость, я напоминаю себе, что...»
Завершите предложение тем, что помогает вам восстановиться.
Шаг пятый.
Сформулируйте: «Моя доброта к себе - это...»
Впишите ключевую фразу, которая подытожит ваши мысли.
Шаг шестой.
Соберите итоговый текст. Это будет ваш манифест доброты к себе, объединяющий все шаги в одно целое. Прочтите его вслух и обязательно сохраните.