Кажется, я поняла, что отпугивает в предложении изучить работу привычек! Меня так раньше трясло от слова «рутина» – мне сразу представлялось болото, в котором я тону.
Однако со временем я по-другому посмотрела на рутины – как на поддерживающие регулярные действия, которые структурируют мою жизнь.
Так же и с привычками – кажется, что создание новых привычек требует напряжения, насилия над собой, что ли.
А если посмотреть с другой стороны?
Вы когда-нибудь думали о том, что к ощущению стресса нас приводит… привычка замечать негатив?
Да-да, это тоже привычка. Когда мы говорим с детьми и концентрируемся только на том, что они делают не так. Когда мы общаемся с близкими и замечаем только то, что идет не по-нашему. Когда ловим сигналы дня и обращаем внимание только на те, что ещё больше погружает нас в пучину тоски.
А обратная привычка – замечать хорошее. Поэтому работает дневник благодарности: мы учим ум фиксировать добрые моменты, и так меняем фильтр восприятия.
Ещё одна привычка, которая мало кому даётся – регулярные занятия спортом. И если мы подойдём к занятиям спортом с большими ожиданиями от себя, с конкретными цифрами, под которые мы желаем себя подогнать – мало что хорошего получится.
И в этой привычке (как и в многих других) главное, что нам нужно делать, – стать любопытным исследователем и получать кайф.
Как сделать так, чтобы движение приносило мне удовольствие, а не дополнительное напряжение? Какие виды активности максимально естественно встроятся в мою жизнь? Групповые или индивидуальные? В зале, на воздухе или дома? Чем я буду наслаждаться без ожидания чего-то достичь?
И вот когда я перепробую сквош, плавание, длительные активные прогулки с прослушиванием подкастов, уютные домашние занятия, фитнес в группе, верховую езду и отвечу на вопросы выше, я смогу создать главное.
Я смогу поменять ментальную конструкцию и запишу новую: «спорт — это удовольствие». А не соревнование с собой или другими, не бег за показателями и не дополнительный напряг в жизни.
В общем, кайф, а не контроль, друзья. Как вам такой подход к привычкам?