У любой практики должна быть цель — зачем ее выполнять, к какому результату она должна привести?

Результат можно описать в двух плоскостях: физический и смысловой.

1. Смысловой результат — чего мы хотим достичь в идеале. Это может быть: состояние (какое?), принятое решение (о чем?), сформулированное намерение или первые шаги. Подробность формулировки может быть самой разной, в зависимости от вашей цели, опыта, а так же того, одиночная это практика или часть большого сценария.

НАПРИМЕР:

• «Достичь спокойствия»,
• «Найти свои точки спокойствия»,
• «Увидеть возможности достижения спокойствия в неспокойные времена».

Кажется, что все это про одно и то же, но вы можете увидеть разные оттенки смысла в каждой формулировке.

2. Физический результат — что по итогу пп будет перед вами на бумаге. Это может быть список, сравнительный анализ, 1-2 страницы размышлений, названные чувства и что-то еще из вашего арсенала форматов пп.

НАПРИМЕР:
Для примера смыслового результата про спокойствие физическим результатом могут стать:

• «список замедляющих дел»,
• «письмо себе на случай тревожного дня»,
• «список задач на день с включением успокаивающих дел»,
• «анализ дел типичного дня с ранжированием по шкале тревожность/спокойствие».

Чем ярче вы представите и опишете то, что окажется перед гостем на бумаге после практики, тем проще вам будет спланировать все дальнейшие шаги создания практики. Что будет написано, как, насколько много?

Смысловой и физический результат — две разные стороны цели вашей ПП.

Один и тот же смысловой результат на бумаге может выглядеть очень по-разному. Но и один и тот же физический список можно использовать для разных смысловых целей. Нет никакого жесткого соответствия, нельзя сказать, что для достижения состояний больше подходит фрирайт, а для принятия решений — списки. Но из уроков Воскрески вы помните, что для работы в стрессовых ситуациях следует использовать структурированные практики. Пожалуй, это единственное жесткое правило.

Внимание! Убедитесь, что в формулировках результатов достаточно свободы для гостя и вы не пытаетесь навязать какую-то конкретную мысль.

Например, «составить план дня с балансом стрессовых и расслабляющих дел 50/50» диктует, что именно гость должен сделать, а «провести анализ составленного плана дня по шкале тревожности» или «сформулировать намерение о принципах планирования дня» расширяет и упорядочивает его собственные мысли, без давления.

Когда вы обдумываете результаты ПП, помните — озвучивать гостям вы их не будете, они нужны вам для дальнейшей работы с практикой. Поэтому придумывайте и пишите так, чтобы было понятно вам.
Понимание смыслового результата необходимо для продумывания настройки перед практикой и формулировки инструкции. Так же во время рефлексии вы сможете подобрать подходящие вопросы, а в обратной связи увидите, достигнута ли ваша цель.

• Понимание физического результата необходимо для составления тайминга практики, необходимых инструментов для работы (например, линейка или цветные карандаши), а так же количества свободного места для письма (для одной практики это пара строк, а для другой — лист А4)

Не впадайте в перфекционизм и не пытайтесь сформулировать результаты, как в энциклопедии. Простота и красота формулировок придем со временем. Но и пропускать этот шаг нельзя, если вы хотите, чтобы практика отразила всю вашу любовь к гостям и письму.

• Не переживайте, если вам что-то непонятно или кажется, что непонятно все. Далее вас ждет первое задание с подробной инструкцией и дополнительными примерами, а ментор подскажет, на что обратить внимание, чтобы у вас все получилось.

Пример выполнения задания

В этом задании тебе нужно прописать результаты одной практики. У одной практики должен быть всего один смысловой результат и один физический. Мы понимаем, что вариаций каждой практики может быть множество. Но инструкцию-то гостю нужно дать какую-то одну!

Итак, как может выглядеть ответ в домашнем задании?

ПРИМЕР ПЕРВЫЙ

Тема, ситуация: поздравление на празднике в честь дня рождения

Физический результат: красивый плакат с оригинальными пожеланиями имениннице

Смысловой результат: сформировать позитивный образ предстоящего года жизни

ПРИМЕР ВТОРОЙ

Тема, ситуация: предстоящий сложный разговор у близкого человека

Смысловой результат: спокойствие и уверенность в своих моральных силах

Физический результат: список сложных ситуаций, из которых близкий человек уже выпутывался раньше

В идеале смысловой результат — это то, что ответил бы гость на вопрос «К чему ты сейчас стремишься?» Попробуйте примерить свой вариант к гостям, могли бы они так сказать?

Физический результат — это то, что останется на бумаге как финал практики, для этого достаточно одной фразы. Представьте, что вы мельком покажете листочек стороннему человеку. Что он там увидит, как опишет?

Если вы прописываете подробнее, то в описании будут уже содержаться скорее шаги инструкции. В этом нет ничего плохого, вам будет проще выполнять следующее задание. Но такое подробное описание в данном задании не обязательно.