Как выйти из писательского ступора?

При всей моей любви к письму, к ведению дневников и письменным практикам, иногда мне довольно сложно сесть, сосредоточиться и погрузиться в себя. Тому есть несколько причин:

1. неумение сконцентрироваться
2. «отсутствие» времени для себя
3. писательский ступор

И что же с этим делать?

1) Мозг — штука такая. Только дай отвлечься — непременно отвлечется, вспомнит о сотне дел, и вот уже рука снова потянулась к компьютеру или телефону, а ручка и бумага отложены. Клиповость мышления. Беспокойно скачущие мысли. Знакомо? Что может помочь? Спокойная атмосфера. Выбранное время, когда никто не отвлечёт. Ни звонком, ни прикосновением. Может помочь спокойная музыка (в наушниках, например). И удобное место. Если вдруг в дневниковые практики вклиниваются мысли о делах — пусть. Можно положить рядом ещё один лист бумаги. Выписывайте эти мысли туда, потом к ним вернётесь.

КАК СОЗДАТЬ ДЛЯ СЕБЯ ПОДДЕРЖИВАЮЩУЮ ОБСТАНОВКУ?

2) Отсутствие времени на себя. Смешно как-то раз написал Лео Бабаута о 15 причинах, не дающих заниматься спортом. Он их все развенчал. «У меня нет времени, работа, дети» — вот одна из причин. «Да, — пишет Лео, — у меня тоже работа. И дети. Шестеро. Их я использую как гири. Занимаемся вместе».

Это я к чему? Это привычка. Ставить на первое место все что угодно, кроме себя. У меня есть такая, и я с ней работаю. Потому что пока я не умею в первую очередь наполнять себя, успокаивать, входить в ресурсное состояние – и никогда и никому вокруг себя не сделаю хорошо. Для этого не так уж много нужно – некоторое время наедине с собой, с хорошими книгами и дневником… Вячеслав Гусев пишет: «Любой, кто держит свое сознание в чистоте – создает вокруг себя более здоровое пространство. Самая трудная в этом мире задача — не врать самому себе. А там и все человечество подтянется». Держать сознание в чистоте – это заниматься гигиеной сознания так же, как мы занимаемся гигиеной тела. Самый простой способ – искренний разговор с собой. В дневнике.

ВОЗВРАЩАЯСЬ К «ОТСУТСТВИЮ ВРЕМЕНИ» – ПРАВДА ЛИ ЭТО? ПРАВДА ЛИ, ЧТО НЕВОЗМОЖНО НАЙТИ 15-20 МИНУТ В ДЕНЬ, ЧТОБЫ УСПОКОИТЬ СВОИ МЫСЛИ? ЧТОБЫ ЗАДАТЬ СЕБЕ ВАЖНЫЕ ВОПРОСЫ? А ЧТО ВАЖНЕЕ ЭТОГО? И КАКИМ ОБРАЗОМ ВСЁ ЖЕ НАЙТИ ЭТИ 15 МИНУТ? КОГДА БУДЕТ УДОБНЕЕ? С УТРА, ПОКА ВСЕ СПЯТ? ВЕЧЕРОМ, КОГДА ВСЕ ВОКРУГ ЗАТИХАЕТ?

3) Писательский ступор. Вы создали для себя приятную обстановку, выбрали время. Взяли ручку, бумагу…И – тишина. О чем писать? Если и пишется, то пара-тройка предложений… И все.

Такое случается. Просто нужно расписаться. Нащупать тему. Открыть «пробку», и слова польются рекой. У меня есть несколько помощников – пятибук, в котором нужно одной строчкой буквально отвечать на вопросы. Я заполняю несколько дней – и рука начинает получать удовольствие от того, как ручка скользит по бумаге. Я могу открыть метафорические карты, задать им вопрос – и писать ассоциации, отпуская на волю творчество. А могу просто переписать какую-то цитату из книги в дневник, и вот уже рука пишет, слова и картинки рождают новые мысли – дело пошло.

КАКОЙ СПОСОБ ВЫ ПРИМЕНИТЕ, ЧТОБЫ «РАСПИСЫВАТЬСЯ»?

Ну и напоследок. Перфекционизм – плохой помощник в любом деле. Или все, или ничего. Или хорошо, или никак – ну тогда чаще будет «никак». И кому от этого лучше? Я иногда жалею, что наши воркбуки так хороши, писать в них страшновато, с другой стороны, вы и ваши мысли заслуживают самого прекрасного хранилища.

Пожалуйста, начните писать!

Статьи и практики, которые могут поддержать в непростые времена:

• Когда тревожно, непонятно, сложно…
• Три листа для работы со страхами
• Что делать, когда всё поломалось, потерялось, разленилось

Коротко о главном

Как выйти из писательского ступора?
Нужно расписаться: нащупать тему и открыть «пробку» — тогда слова польются рекой. Помогают пятибук с короткими ответами на вопросы, метафорические карты с ассоциациями или переписанная от руки цитата из книги.

Что мешает сесть за дневник?
Клиповое мышление и беспокойно скачущие мысли, привычка ставить на первое место всё, кроме себя, и сам писательский ступор — тишина после пары написанных предложений.

Как создать обстановку для письма?
Спокойная атмосфера, выбранное время, когда никто не отвлечёт, тихая музыка в наушниках и удобное место. Мысли о делах, которые лезут в голову, можно выписать на отдельный лист и вернуться к ним позже.

Что делать с перфекционизмом?
Отбросить его: «всё или ничего» чаще оборачивается «никак». Ваши мысли заслуживают самого прекрасного хранилища, даже если писать в нём поначалу страшновато.

Как получать такой вопрос каждое утро?
Бот в телеграме будет присылать вопрос каждое утро!

Блокноты с письменными практиками