«У меня всё разбито на две части. Одна часть – вечером, когда я подвожу итоги, выписываю интересные задачи и достижения, сделанные за день, веду небольшой дневник благодарностей.
После того, как меня познакомили с системой кармического менеджмента, я ещё заполняю её. Если коротко – это буддийская идея о том, что всё, что ты делаешь, в том или ином виде тебе возвращается. Но, чтобы хорошие вещи возвращались к тебе быстрее, нужно сделать четыре шага: сконцентрироваться на том, что собираешься сделать хорошего, сделать это, порадоваться, записать.
Поэтому я веду дневник, в котором записываю, что сделал хорошего по отношению к другим людям.
С утра я обычно составляю список задач на день. Ещё у меня есть парочка около-письменных практик.
Одна из них – это мемуарник: просто обозначаю одно большое событие в предыдущем дне. У меня есть такая книжечка-планер, где можно посмотреть, из какой ткани состоял весь твой прожитый день–месяц–год и оценить, насколько ярко или не ярко ты живёшь. С помощью моего любимого «эффекта наблюдателя» события каким-то волшебным образом начинают улучшаться. Когда заполняешь месяц, уже автоматически пытаешься наполнить день тем, что можно было бы запомнить. То есть само ведение мемуарника может помочь насытить жизнь яркостью. Об этой практике мне напомнил гость подкаста – Андрей Пометун. Первоисточником её считается Глеб Архангельский.
Из утренне-вечерних практик – это ведение домашнего бюджета, просто фиксация всех трат за день.
Ещё веду дневник сна. Поскольку сплю я плохо, то стараюсь отслеживать тенденции, когда мне лучше просыпаться и вставать.
Экспериментальным путём я вывел свою идеальную длительность сна, когда я просыпаюсь и чувствую себя в норме – это семь с половиной часов.
Вот на что, собственно, я трачу время. Кажется, что много и замудрённо, но фактически это по 20 минут вечером и утром, не считая, конечно же, утренних ритуалов. Я считаю, что на это есть смысл тратить время».
Посмотрели-почитали? Что возьмёте для себя?
Вот что еще можно почитать о дневниках: