Бывало так, что токсичное переживание поглощало вас от макушки до пяток? Вы думаете только об этом, неосознанно догрызаете ноготь, покусываете губу, хмуритесь, и никак не можете вынырнуть. Установили такую мыслительную мясорубку и загружаете в нее страхи, злость, раздражение, осуждение. Хотя вы уже прочитали сотню книг о саморазвитии, применяете несколько техник, ведете дневник, но когда приходит негативное переживание – эмоции накрывают все эти знания.
Психологи при этом рекомендуют сделать 5 глубоких вдохов и выдохов, отстраниться от ситуации, но не всегда даже это помогает в корне исправить ситуацию. Йоги говорят о заземлении – о том, чтобы поставить стопы плотно к полу и ощутить почву под ногами. Успеваете вспомнить об этом в моменты злости, в ссоре или в плохом настроении?
Попробуйте ответить на эти вопросы, чтобы выбраться из этого состояния и в корне преобразить отношение к ситуации:
Стоит ли это того, чтобы расстраиваться?
Какой урок я могу из этого извлечь урок?
Реагирую ли я на это слишком бурно? Думаю об этом очень много?
Что положительного в этой ситуации?
Как это помогает стать мне лучше?
Могу ли я контролировать ситуацию?
Что я могу сделать прямо сейчас, чтобы лучше себя чувствовать?
Как можно посмотреть на ситуацию с любовью?
Расскажите мне, что вас спасает и что помогает вынырнуть из переживаний – тишина, еда, теплые слова близких людей?
Статьи и практики, которые могут поддержать в непростые времена: