Психологи при этом рекомендуют сделать 5 глубоких вдохов и выдохов, отстраниться от ситуации, но не всегда даже это помогает в корне исправить ситуацию. Йоги говорят о заземлении – о том, чтобы поставить стопы плотно к полу и ощутить почву под ногами.
Успеваете вспомнить об этом в моменты злости, в ссоре или в плохом настроении?
Попробуйте ответить на эти вопросы, чтобы выбраться из этого состояния и в корне преобразить отношение к ситуации:
- Стоит ли это того, чтобы расстраиваться?
- Какой урок я могу из этого извлечь урок?
- Реагирую ли я на это слишком бурно? Думаю об этом очень много?
- Что положительного в этой ситуации?
- Как это помогает стать мне лучше?
- Могу ли я контролировать ситуацию?
- Что я могу сделать прямо сейчас, чтобы лучше себя чувствовать?
- Как можно посмотреть на ситуацию с любовью?
Расскажите мне, что вас спасает и что помогает вынырнуть из переживаний – тишина, еда, теплые слова близких людей?
Статьи и практики, которые могут поддержать в непростые времена: