«Я недостаточно хороша», «я делаю мало, могла бы и побольше», «у меня не получится», «меня не любят». Поверьте, эти и другие негативные убеждения догоняют всех – самых сильных людей тоже.
Эпоха самосовершенствования твердит: чтобы изменилась жизнь, вам нужно постоянно улучшать себя, следить за чувствами и мыслями, контролировать и замерять всё, что с вами происходит. Ведь очевидно: чтобы вас полюбили, нужно полюбить себя. Чтобы справиться со страхом, нужно медитировать и впускать в жизнь покой. Чтобы привлечь успех и вращаться в правильном сообществе и генерить проекты, нужно стать весёлым и храбрым человеком.
Но мы не можем зацепить, оттянуть и отрезать мысль из разума. Не можем нажать на delete. Всё, что нам подвластно, — сделать выбор, как относиться к неприятным уведомлениям в голове и в каком направлении двигаться, вместе с ними и несмотря на них.
Не избавляться от тоски или страха со всей мощью и решительностью, а двигаться вместе с ними, создавая больше приятных моментов, ведь смех и веселье – наши спасательные круги.
Чем дольше я живу, пишу и создаю, тем больше убеждаюсь, что дело не в пункте назначения, которых избавит от всех тревог, а в пути к нашим ценностям. И в том, чем мы наполняем этот путь. Кто и что окружают нас? Как мы сами относимся к себе: щадящее, требовательно или с покровительством? Это в наших руках. А негативные мысли — да пусть проплывают иногда! Важного, тёплого, любимого в жизни всё равно больше.
Вместо того, чтобы спрашивать, является ли та или иная негативная мысль правдой, попробуйте спросить себя:
Эта мысль помогает мне?
Если я принимаю, что это убеждение — правда, как я буду проявляться в жизни и в отношениях?
Соответсвует ли такое проявление меня моим ценностям? Или приносит страдания мне и другим?
Оно приближает меня к той жизни, которой я хочу жить, или отдаляет от неё?
Возьмите бумагу и ручку, поразмышляйте об этом письменно. А вот ещё три вопроса, чтобы фильтровать поступающие мысли.
Расскажите, с какими утверждениями вы сталкиваетесь? Что делаете с ними? Не устали ли от эпохи самосовершенствования?
Вот что еще можно почитать о практиках самозаботы: