Tesoro notes 2025
Дополнительные материалы
к блокноту Никиты Карпова
Выберите нужный вам материал:
Особенности структуры личности по классификации телосложений Э. Кречмера
Тест Павлова на темперамент — короткий опросник, который показывает, какой из четырёх темпераментов у вас доминирует
Темперамент и характер — это базовые кирпичики личности, от которых зависятся привычный стиль поведения, эмоциональные реакции, уровень активности и то, как человек идет по жизни
Тест на акцентуации характера по Эйдемиллеру помогает определить, какие черты личности выражены у человека наиболее ярко и заметно влияют на его поведение
Тест Альберта Эллиса определяет иррациональные установки — глубинные «долженствования», которые искажают мышление, усиливают тревогу и мешают эмоциональному благополучию
Анкета создана для того, чтобы взрослые могли лучше понимать, что помогает ребенку успокаиваться, отдыхать, сосредотачиваться и чувствовать себя в безопасности
Список приложений, которые помогут отслеживать ваше настроение
Особенности структуры личности по классификации телосложений Э. Кречмера
Личность формируется и проявляется на всех этапах жизни: в пубертате, юности, зрелости и старости.
Она включает человека как биологическое существо (темперамент, телосложение, свойства нервной системы) и как социальное существо (опыт, ценности, роли, взаимодействие с обществом).
Несмотря на последующие психологические теории, в психиатрии до сих пор используют классификацию телосложений Э. Кречмера, который выделил три конституциональных типа:
- астенический,
- пикнический,
- атлетический.
Эти типы связываются с особенностями эмоциональности, поведения и даже вероятностными психическими рисками.
🟦 Астенический тип — «Дон Кихот»
Телесные особенности:
🟦 Атлетический тип — «Геркулес»
Телесные особенности:
🟦 Пикнический тип — «Санчо Панса»
Телесные особенности:
Телесные особенности:
- худощавость, вытянутость тела,
- узкая грудная клетка,
- тонкие конечности,
- бледная кожа,
- жёсткие волосы.
- замкнутость, интровертированность,
- склонность к одиночеству,
- сдержанные эмоции,
- любовь к абстрактному мышлению,
- интерес к системам, структурам, формальному анализу,
- повышенная чувствительность к внутреннему миру.
🟦 Атлетический тип — «Геркулес»
Телесные особенности:
- хорошо развитая мускулатура,
- широкие плечи и крепкая грудная клетка,
- узкий таз,
- короткая сильная шея,
- выраженные черты лица,
- более тёмный оттенок кожи, густые волосы.
- сила, уверенность, решительность,
- потребность в физической и социальной активности,
- склонность к риску,
- стремление к лидерству и доминантности,
- в неблагоприятных условиях — жёсткость, агрессия, ригидность.
🟦 Пикнический тип — «Санчо Панса»
Телесные особенности:
- округлая фигура,
- бочкообразная грудная клетка,
- короткая шея,
- выраженная жировая прослойка,
- мягкие волосы.
- добродушие, мягкость,
- общительность и тёплость,
- любовь к комфорту, уюта, стабильности,
- потребность в принятии и одобрении,
- практичность и реалистичность.
Кречмер отмечал статистические связи между телосложением и типами психических расстройств:
Телосложение — это фон, а не приговор.
- астенический тип — чаще шизофренический спектр,
- пикнический тип — чаще аффективные расстройства (депрессии, мании),
- атлетический тип — эпилептические и параноидные формы.
Телосложение — это фон, а не приговор.
Личность нельзя свести к типу фигуры.
Её биологическую основу составляет ещё и темперамент, который определяется:
Темперамент — это врождённая схема работы нервной системы, а телосложение лишь соматическая оболочка, которая может коррелировать с психическими особенностями.
Как формируется личность. Тип высшей нервной деятельности можно представить как генетический каркас. На этот каркас под влиянием:
Так формируется уникальная личность, которую невозможно описать только по телу или темпераменту.
Её биологическую основу составляет ещё и темперамент, который определяется:
- силой,
- уравновешенностью,
- подвижностью нервных процессов,
- соотношением первой и второй сигнальных систем.
Темперамент — это врождённая схема работы нервной системы, а телосложение лишь соматическая оболочка, которая может коррелировать с психическими особенностями.
Как формируется личность. Тип высшей нервной деятельности можно представить как генетический каркас. На этот каркас под влиянием:
- социальной среды,
- семейного воспитания,
- культурного контекста,
- жизненного опыта,
- ролей и деятельности,
Так формируется уникальная личность, которую невозможно описать только по телу или темпераменту.
Тест Павлова на темперамент (PTS)
— это короткий опросник, который по ответам на утверждения определяет, какой тип темперамента у человека выражен сильнее: холерический, сангвинический, флегматический или меланхолический.
Он опирается на идею И.П. Павлова о типах высшей нервной деятельности и таких свойствах нервной системы, как сила, уравновешенность и подвижность, поэтому одинаково ценит и <<быстрые>>, и <<спокойные>> типы.
Ответов «правильно/неправильно» здесь нет: онлайн‑система просто подсчитывает баллы по шкалам и показывает доминирующий тип, помогая лучше понять свои реакции, стиль поведения и сильные стороны.
Пройти полное тестирование
(примерное время тестирования 15-20 минут)
— это короткий опросник, который по ответам на утверждения определяет, какой тип темперамента у человека выражен сильнее: холерический, сангвинический, флегматический или меланхолический.
Он опирается на идею И.П. Павлова о типах высшей нервной деятельности и таких свойствах нервной системы, как сила, уравновешенность и подвижность, поэтому одинаково ценит и <<быстрые>>, и <<спокойные>> типы.
Ответов «правильно/неправильно» здесь нет: онлайн‑система просто подсчитывает баллы по шкалам и показывает доминирующий тип, помогая лучше понять свои реакции, стиль поведения и сильные стороны.
Пройти полное тестирование
(примерное время тестирования 15-20 минут)
Психологический тест
Тест Павлова на темперамент
Темперамент — это врожденная биологическая основа личности. Узнайте ваше уникальное соотношение: Холерика, Сангвиника, Флегматика и Меланхолика.
Время прохождения: ~6 минут
40 вопросов
ID сессии: ...
Вопрос 1 / 40 0%
Загрузка...
Ваш Профиль
Результаты анализа темперамента
Доминанта ...
ℹ️ Описание типов
Холерик
Энергичный, порывистый, лидер.
Сангвиник
Живой, подвижный, общительный.
Флегматик
Спокойный, устойчивый, упорный.
Меланхолик
Чувствительный, глубокий, эмпатичный.
Темперамент и характер: в чём разница и почему это важно
«Ничего не поделаешь: такой темперамент…» — эту фразу легко произнести, когда хочется объяснить своё или чужое поведение. Но за ней стоит намного больше, чем просто привычка. Темперамент — это не ярлык и не оправдание, а часть психофизиологической основы личности.
Он влияет на:
Темпераментом называют совокупность устойчивых свойств психики, которые задают общий ритм поведения: насколько быстро человек возбуждается и успокаивается, как эмоционально реагирует, как легко включается в деятельность и переносит нагрузки.
Сам термин происходит от латинского temperamentum — «соразмерность», «правильное соотношение частей». Уже здесь зашита идея баланса: ни один тип не считается лучше или хуже. У каждого есть свои сильные стороны и зоны уязвимости.
Он влияет на:
- скорость реакций,
- интенсивность эмоций,
- уровень активности,
- то, какая среда и задачи подходят нам больше всего
Темпераментом называют совокупность устойчивых свойств психики, которые задают общий ритм поведения: насколько быстро человек возбуждается и успокаивается, как эмоционально реагирует, как легко включается в деятельность и переносит нагрузки.
Сам термин происходит от латинского temperamentum — «соразмерность», «правильное соотношение частей». Уже здесь зашита идея баланса: ни один тип не считается лучше или хуже. У каждого есть свои сильные стороны и зоны уязвимости.
Корни концепции уходят к Гиппократу. Он выделял четыре типа: сангвиник, холерик, флегматик, меланхолик. Его теория про «желчь» и «слизь» сегодня воспринимается как метафора, но сами образы до сих пор помогают понимать различия.
Современная психология рассматривает темперамент через призму нервной системы — скорость и силу процессов, уровень возбудимости, реактивности и устойчивости.
Современная психология рассматривает темперамент через призму нервной системы — скорость и силу процессов, уровень возбудимости, реактивности и устойчивости.
У разных людей по-разному выражены:
- реактивность — насколько ярко и быстро человек откликается,
- адаптивность — как легко привыкает к новому,
- устойчивость — насколько стабилен эмоционально и поведенчески.
🌿 Сангвиник
Активный, живой, легко включающийся в любое дело.
Сильные стороны:
🌊 Флегматик
Спокойный, устойчивый, надёжный.
Сильные стороны:
🔥 Холерик
Быстрый, интенсивный, энергетичный.
Сильные стороны:
🌙 Меланхолик
Чуткий, глубокий, внимательный к нюансам.
Сильные стороны:
Обычно у человека — смесь черт: сангвиник-холерик, флегматик-меланхолик и т. д.
Темперамент задаёт направление, но не определяет полностью поведение. В реальной жизни важнее не «кто я по типу», а как я управляю своими особенностями.
Активный, живой, легко включающийся в любое дело.
Сильные стороны:
- общительность, гибкость, лёгкость переключений,
- быстрое восстановление, жизнерадостность.
- импульсивность,
- трудности с долгим удержанием внимания,
- сложности с монотонными задачами и завершением начатого.
🌊 Флегматик
Спокойный, устойчивый, надёжный.
Сильные стороны:
- выдержка, предсказуемость,
- любовь к рутине и стабильности,
- высокая стрессоустойчивость,
- умение работать долго и последовательно.
- трудности с быстрыми переключениями,
- избегание новизны,
- скромность и сложность в самопрезентации,
- склонность «проглатывать» потребности ради спокойствия.
🔥 Холерик
Быстрый, интенсивный, энергетичный.
Сильные стороны:
- решительность, лидерство, напор,
- способность «заводить» процессы,
- умение брать ответственность.
- вспыльчивость,
- сложности с самоконтролем,
- риск ставить цель выше отношений,
- эмоциональные перегибы.
🌙 Меланхолик
Чуткий, глубокий, внимательный к нюансам.
Сильные стороны:
- эмпатия, аналитичность, тонкость восприятия,
- развитый внутренний мир,
- способность к глубокому пониманию.
- повышенная тревожность,
- склонность к самокритике,
- трудности в шумных и конкурентных средах,
- сложная адаптация к частым изменениям.
Обычно у человека — смесь черт: сангвиник-холерик, флегматик-меланхолик и т. д.
Темперамент задаёт направление, но не определяет полностью поведение. В реальной жизни важнее не «кто я по типу», а как я управляю своими особенностями.
🧬 1. Генетика
Исследования показывают: 20–60% различий в темпераменте наследуются. Поэтому дети часто похожи на родителей по темпу, эмоциональности, реакции на стресс.
Но гены — это не приговор, а рамка.
🧠 2. Биология нервной системы
Влияет сила возбуждения и торможения, нейромедиаторы, особенности мозга.
🌱 3. Среда и воспитание
Один и тот же темперамент может проявиться по-разному:
Кардинально — нет.
Но можно изменить его проявления.
Исследования показывают: 20–60% различий в темпераменте наследуются. Поэтому дети часто похожи на родителей по темпу, эмоциональности, реакции на стресс.
Но гены — это не приговор, а рамка.
🧠 2. Биология нервной системы
Влияет сила возбуждения и торможения, нейромедиаторы, особенности мозга.
🌱 3. Среда и воспитание
Один и тот же темперамент может проявиться по-разному:
- вспыльчивого ребёнка можно научить экологично выражать злость — и он вырастет энергичным, но управляемым;
- или можно подавлять его эмоции — и тогда сформируются совершенно иные модели поведения.
Кардинально — нет.
Но можно изменить его проявления.
- Холерики осваивают самоконтроль.
- Меланхолики — управление тревогой.
- Флегматики — активность и инициативу.
- Сангвиники — фокус и доведение дел до конца.
Характер — система устойчивых психологических черт, которая формируется на основе темперамента, но зависит от:
Группы черт характера:
- семьи,
- общества,
- культуры,
- личного опыта,
- выбора человека.
Группы черт характера:
- Нравственные: честность, ответственность, справедливость.
- Волевые: настойчивость, дисциплина, умение завершать.
- Эмоциональные: эмпатия, устойчивость, способы выражения чувств.
- Интеллектуальные: критическое мышление, гибкость, любознательность.
Темперамент
- врождённый,
- базируется на нервной системе,
- стабилен,
- определяет динамику реакции.
- формируется в процессе жизни,
- зависит от среды, опыта и выбора,
- задаёт ценности, установки и типичные модели поведения.
Темперамент — это энергия и скорость.
Характер — направление и способ её использования.
Темперамент задаёт фон, а характер определяет, что с этим делать:
Это помогает:
Характер — то, что строим сами, шаг за шагом.
Характер — направление и способ её использования.
Темперамент задаёт фон, а характер определяет, что с этим делать:
- направлять в рост,
- использовать для стабильности,
- разрушать или созидать.
Это помогает:
- лучше принимать себя,
- не требовать невозможного от других,
- опираться на сильные стороны,
- развивать то, чего не хватает,
- безопасно работать со своими особенностями.
Характер — то, что строим сами, шаг за шагом.
Тест на акцентуации характера Эйдемиллеру
Тест на акцентуации характера позволяет определить, какие черты личности выражены у человека особенно ярко. Акцентуации — это усиленные варианты обычных характерологических особенностей, которые остаются в пределах нормы, но проявляются заметнее и влияют на поведение, стиль общения и эмоциональные реакции.
Методика Эйдемиллера включает набор вопросов, направленных на выявление устойчивых особенностей:
Тест подходит для подростков и взрослых. Его используют для самопознания, в психологическом консультировании и при работе с личными особенностями характера.
Пройти полное тестирование
(примерное время тестирования 20-25 минут)
Тест на акцентуации характера позволяет определить, какие черты личности выражены у человека особенно ярко. Акцентуации — это усиленные варианты обычных характерологических особенностей, которые остаются в пределах нормы, но проявляются заметнее и влияют на поведение, стиль общения и эмоциональные реакции.
Методика Эйдемиллера включает набор вопросов, направленных на выявление устойчивых особенностей:
- эмоциональность,
- импульсивность,
- тревожность,
- общительность,
- самоконтроль,
- склонность к риску,
- отношение к правилам и структуре,
- реакцию на стресс и трудности.
Тест подходит для подростков и взрослых. Его используют для самопознания, в психологическом консультировании и при работе с личными особенностями характера.
Пройти полное тестирование
(примерное время тестирования 20-25 минут)
Психологический тест
Методика Эйдемиллера
Этот тест поможет выявить ваши устойчивые особенности характера, уровень эмоциональности, самоконтроля и отношения к стрессу.
Время прохождения: ~15-20 минут
70 вопросов
ID сессии: ...
Вопрос 1 из 70
0%
Выберите вариант ответа
Ваш Профиль
Результаты по 8 шкалам Эйдемиллера
Тест на выявление иррациональных установок
Тест Альберта Эллиса — это методика, позволяющая выявить иррациональные установки: глубоко укоренившиеся убеждения в стиле «я должен», «другие обязаны», «так не должно быть», которые формируются с детства и незаметно влияют на наше эмоциональное состояние.
Такие установки усиливают тревогу, создают внутреннее напряжение, мешают адекватно реагировать на трудности и становятся причиной негативных эмоций — от стыда и вины до гнева и отчаяния.
Прохождение теста помогает увидеть свои мышленные искажения, осознать, какие именно убеждения запускают эмоциональные реакции, и сделать шаг к более рациональному, спокойному и гибкому восприятию ситуаций.
Пройти полное тестирование
(примерное время тестирования 10-15 минут)
Тест Альберта Эллиса — это методика, позволяющая выявить иррациональные установки: глубоко укоренившиеся убеждения в стиле «я должен», «другие обязаны», «так не должно быть», которые формируются с детства и незаметно влияют на наше эмоциональное состояние.
Такие установки усиливают тревогу, создают внутреннее напряжение, мешают адекватно реагировать на трудности и становятся причиной негативных эмоций — от стыда и вины до гнева и отчаяния.
Прохождение теста помогает увидеть свои мышленные искажения, осознать, какие именно убеждения запускают эмоциональные реакции, и сделать шаг к более рациональному, спокойному и гибкому восприятию ситуаций.
Пройти полное тестирование
(примерное время тестирования 10-15 минут)
Психологический тест
Тест Альберта Эллиса
Методика выявления иррациональных установок, которые могут негативно влиять на ваше эмоциональное состояние и качество жизни.
50 вопросов
~10-15 мин.
Вопрос 1
из 50
Загрузка вопроса...
Ваши Результаты
Анализ ваших иррациональных установок
Как читать результаты?
5-10 баллов: Рациональное мышление. Проблем нет.
11-17 баллов: Средняя выраженность. Иногда мешает.
18-25 баллов: Высокая выраженность. Источник стресса.
АНКЕТА ДЛЯ ДЕТЕЙ
«Как моё тело любит жить»
«Как моё тело любит жить»
Вот несколько удобных муд‑трекеров на русском в App Store, которые можно поставить на iPhone
Простые трекеры настроения
«Трекер Настроения – Mood Дневник» — бесплатный, без регистрации, поддерживает русский язык, тёмную тему, несколько записей в день и просмотр трендов по графикам.
Приложение «Трекер Настроения Mood Дневник» — App Store
«Календарь и трекер настроения» — минималистичный календарь‑трекер с оценкой настроения по дням, хорошие оценки пользователей в российском App Store
Приложение «Календарь и трекер настроения» — App Store
Дневники с трекером эмоций
«Дневник и Трекер Настроения» — красивый личный дневник с трекером эмоций, паролем/Face ID и напоминаниями, интерфейс и описания на русском.
Приложение «Дневник и Трекер Настроения» — App Store
«Дневник эмоций – Трекер» — отдельный трекер эмоций с русским языком и большим набором иконок/эмоций; доступен на iPhone, iPad и Mac
Приложение «Дневник эмоций - Трекер» — App Store
Более продвинутые варианты
Moodnotes (Дневник настроения) — трекер на основе КПТ: помогает отслеживать мысли, «ловушки сознания» и настроение; приложение локализовано на русский и даёт небольшие психообразовательные подсказки.
Приложение «Moodnotes - Дневник настроения» — App Store
Daylio (Daylio Дневник, Ежедневник) — популярный и очень наглядный дневник‑трекер: ставишь эмодзи‑настроение и занятия за день, есть полная русская локализация
Приложение «Daylio Дневник, Ежедневник» — App Store
Простые трекеры настроения
«Трекер Настроения – Mood Дневник» — бесплатный, без регистрации, поддерживает русский язык, тёмную тему, несколько записей в день и просмотр трендов по графикам.
Приложение «Трекер Настроения Mood Дневник» — App Store
«Календарь и трекер настроения» — минималистичный календарь‑трекер с оценкой настроения по дням, хорошие оценки пользователей в российском App Store
Приложение «Календарь и трекер настроения» — App Store
Дневники с трекером эмоций
«Дневник и Трекер Настроения» — красивый личный дневник с трекером эмоций, паролем/Face ID и напоминаниями, интерфейс и описания на русском.
Приложение «Дневник и Трекер Настроения» — App Store
«Дневник эмоций – Трекер» — отдельный трекер эмоций с русским языком и большим набором иконок/эмоций; доступен на iPhone, iPad и Mac
Приложение «Дневник эмоций - Трекер» — App Store
Более продвинутые варианты
Moodnotes (Дневник настроения) — трекер на основе КПТ: помогает отслеживать мысли, «ловушки сознания» и настроение; приложение локализовано на русский и даёт небольшие психообразовательные подсказки.
Приложение «Moodnotes - Дневник настроения» — App Store
Daylio (Daylio Дневник, Ежедневник) — популярный и очень наглядный дневник‑трекер: ставишь эмодзи‑настроение и занятия за день, есть полная русская локализация
Приложение «Daylio Дневник, Ежедневник» — App Store