Как я выбираю себя

ДОМАШНЕЕ ИЗДАТЕЛЬСТВО SKREBEYKO

Как я выбираю себя

10-недельное руководство по выстраиванию отношений с собой, близкими людьми и миром

Этот блокнот поможет вам понять причины ваших действий и реакций, улучшить отношения с собой и окружающими и внедрить позитивные изменения в жизнь

Юлия Захарова

Автор блокнота

Практикующий семейный психолог, телесно-ориентированный психолог, сексолог.

создаёт и проводит тренинги для детей и взрослых,
регулярно проходит терапию и супервизию,
активно участвует в мероприятиях Челябинска, выступает на Уральском Беременном форуме, радио Интерволна и БизнесФМ,
ведет рубрику «вопрос психологу»,
является экспертом в проектах НКО «Союз родителей» и «Свет».

Юлия – создатель студии «Вижу себя» в Челябинске, член команды психологов «Адекватно» и Лиги развивающих практиков Домашнего издательства Skrebeyko.

На какие вопросы вы ответите, заполняя этот блокнот?

Как улучшить отношения с собой?

Как понять свои истинные желания и потребности?
Как научиться слушать и уважать себя?
Как избавиться от негативных мыслей и самоосуждения?
Как справляться с трудностями в отношениях?

Как преодолеть страхи и неуверенность?
Как научиться прощать себя и других?
Как справляться с чувством одиночества?
Как наладить отношения с близкими?

Как найти общий язык с партнером?
Как справляться с конфликтами в семье?
Как поддерживать эмоциональную близость с детьми?
Как добиться осознанности в жизни?

Как понять свои жизненные ценности?
Как научиться жить здесь и сейчас?
Как поддерживать баланс между работой и личной жизнью?
Как улучшить отношения с миром?

Как научиться принимать мир таким, какой он есть?
Как находить позитив в повседневной жизни?
Как строить гармоничные отношения с коллегами и друзьями?

Как я выбираю себя

141*207 мм, 52 листа, 104 страницы, обложка из экокожи

10-недельное руководство по выстраиванию отношений с собой, близкими людьми и миром

1500

р.

Оформить заказ

Что важно знать о воркбуке?

Как устроен блокнот

В блокноте вы найдете теорию и практики, которые позволят вам в собственном темпе изучать и внедрять изменения в отношения с собой, близкими и миром. Сложность и глубина материала постепенно нарастают от первой главы к завершающей.

1
Методология

Блокнот основан на соединении работы психики и тела для плавных перемен. Здесь собраны эффективные практики из системного семейного и телесно-ориентированного подходов. В начале воркбука дана диагностика, по которой можно отслеживать динамику изменений. Письменные задания после каждой главы помогают заметить результат.

2
Ключевые принципы

Безоценочность. Отсутствие «правильных» ответов или критериев оценки. В этой работе мы не делим людей и отношения на виды/типы. Отвечая на вопросы воркбука, вы узнаете причины своего состояния. Выполняя практики, вы сможете улучшить отношения естественным путем, с усилием и без насилия над собой и другими.

3
Для кого этот блокнот?

Для тех, кто не может выйти из сложных отношений.
Для тех, кто не понимает причин дискомфорта в отношениях.
Для тех, кто хочет изменить свои отношения, но не знает, как это сделать,
Для тех, кому сложно создавать и сохранять отношения.
Для тех, кому тяжело и страшно приступить к изменениям.

4
Важное предупреждение

Если вы чувствуете сопротивление к выполнению заданий – это хороший знак. Это означает, что изменения начались, но идут слишком быстро и интенсивно. В таком случае важно сделать перерыв и вернуться к заданиям, к которым сопротивления нет. В воркбуке есть приёмы самоподдержки через телесные и письменные практики, однако если вы чувствуете, что вам нужна помощь – мы подскажем, к какому специалисту обратиться.

5
Рекомендации

Уделяйте работе с воркбуком от 20 до 60 минут в неделю. Здорово будет, если после встречи с ним вы сможете отдохнуть, погулять. Полное прохождение всех глав может занять 10 недель, выбирайте комфортный вам темп. Также можно совмещать работу с блокнотом с другими техниками саморазвития.

6

Отзывы экспертов

Екатерина Арапова

Психолог, коуч, арт-терапевт, игропрактик, ментор, ведущая завтраков с письменными практиками

Это 10-недельное руководство для тех, кто хочет выбирать себя и свою семью. Двадцать одна письменная практика, чтобы улучшить отношения... с собой, а затем с миром. И только так. С любовью к себе и к людям. Юлия Захарова — автор, профессионал, которой хочется доверить самое ценное – отношения с собой, в семье. В этом блокноте есть новый для меня материал, и радостно, что есть незнакомые моменты, новая информация, которая добавляет любопытства и помогает выполнять письменные практики в этом блокноте.
Светлана Колотилова

Ведущая встреч с письменными практиками

Читала несколько дней, хотелось смаковать, писать. Здесь чувствуется тепло, забота, любовь, бережное отношение к читателю.
Диана Бартосевич

Коуч, арт-терапевт, игропрактик, ментор, ведущая встреч с письменными практиками

Это личный помощник в настройке своих внутренних программ, путешествие по теме «Отношения». Блокнот создан с заботой, честностью и тонкой структурной линией, которую ведет автор. Чувствуется любовь, вложенная в материал. Автор проясняет, как важно различать социальные роли и маски. Во время выполнения практики автор блокнота заботливо возвращает нас к своим чувствам, дыханию, телу, реакциям.

Оформить заказ

Если у вас остались вопросы,

напишите пожалуйста на почту или в телеграм Издательства.