Как я выбираю себя
10-недельное руководство по выстраиванию отношений с собой, близкими людьми и миром
1500
р.
р.
Этот блокнот поможет вам понять причины ваших действий и реакций, улучшить отношения с собой и окружающими и внедрить позитивные изменения в жизнь
Юлия Захарова
Автор блокнота
Практикующий семейный психолог, телесно-ориентированный психолог, сексолог.


  • создаёт и проводит тренинги для детей и взрослых,
  • регулярно проходит терапию и супервизию,
  • активно участвует в мероприятиях Челябинска, выступает на Уральском Беременном форуме, радио Интерволна и БизнесФМ,
  • ведет рубрику «вопрос психологу»,
  • является экспертом в проектах НКО «Союз родителей» и «Свет».

Юлия – создатель студии «Вижу себя» в Челябинске, член команды психологов «Адекватно» и Лиги развивающих практиков Домашнего издательства Skrebeyko.

На какие вопросы вы ответите, заполняя этот блокнот?
  • Как улучшить отношения с собой?
    Как понять свои истинные желания и потребности?
    Как научиться слушать и уважать себя?
    Как избавиться от негативных мыслей и самоосуждения?
  • Как справляться с трудностями в отношениях?
    Как преодолеть страхи и неуверенность?
    Как научиться прощать себя и других?
    Как справляться с чувством одиночества?
  • Как наладить отношения с близкими?
    Как найти общий язык с партнером?
    Как справляться с конфликтами в семье?
    Как поддерживать эмоциональную близость с детьми?
  • Как добиться осознанности в жизни?
    Как понять свои жизненные ценности?
    Как научиться жить здесь и сейчас?
    Как поддерживать баланс между работой и личной жизнью?
  • Как улучшить отношения с миром?
    Как научиться принимать мир таким, какой он есть?
    Как находить позитив в повседневной жизни?
    Как строить гармоничные отношения с коллегами и друзьями?
Что важно знать о воркбуке?
  • Как устроен блокнот
    В блокноте вы найдете теорию и практики, которые позволят вам в собственном темпе изучать и внедрять изменения в отношения с собой, близкими и миром. Сложность и глубина материала постепенно нарастают от первой главы к завершающей.
    1
  • Методология
    Блокнот основан на соединении работы психики и тела для плавных перемен. Здесь собраны эффективные практики из системного семейного и телесно-ориентированного подходов. В начале воркбука дана диагностика, по которой можно отслеживать динамику изменений. Письменные задания после каждой главы помогают заметить результат.
    2
  • Ключевые принципы
    Безоценочность. Отсутствие «правильных» ответов или критериев оценки. В этой работе мы не делим людей и отношения на виды/типы. Отвечая на вопросы воркбука, вы узнаете причины своего состояния. Выполняя практики, вы сможете улучшить отношения естественным путем, с усилием и без насилия над собой и другими.
    3
  • Для кого этот блокнот?
    Для тех, кто не может выйти из сложных отношений.
    Для тех, кто не понимает причин дискомфорта в отношениях.
    Для тех, кто хочет изменить свои отношения, но не знает, как это сделать,
    Для тех, кому сложно создавать и сохранять отношения.
    Для тех, кому тяжело и страшно приступить к изменениям.
    4
  • Важное предупреждение
    Если вы чувствуете сопротивление к выполнению заданий – это хороший знак. Это означает, что изменения начались, но идут слишком быстро и интенсивно. В таком случае важно сделать перерыв и вернуться к заданиям, к которым сопротивления нет. В воркбуке есть приёмы самоподдержки через телесные и письменные практики, однако если вы чувствуете, что вам нужна помощь – мы подскажем, к какому специалисту обратиться.
    5
  • Рекомендации
    Уделяйте работе с воркбуком от 20 до 60 минут в неделю. Здорово будет, если после встречи с ним вы сможете отдохнуть, погулять. Полное прохождение всех глав может занять 10 недель, выбирайте комфортный вам темп. Также можно совмещать работу с блокнотом с другими техниками саморазвития.
    6
Что нужно знать о предзаказе?
Формат блокнота
  • А5 (141*207 мм)
  • внутри 52 листа, 104 страницы
  • мягкая, приятная на ощупь обложка
  • фотографии на сайте – это мокапы, первые реальные фотографии появятся тогда, когда блокноты будут напечатаны
Срок доставки блокнотов
Мы впервые работаем с этим производством и тестируем сроки печати и доставки. Ожидаемая дата появления блокнотов в Москве – 17 августа. Эти блокноты стоят того, чтобы их подождать!
Отзывы экспертов
  • Екатерина Арапова
    Психолог, коуч, арт-терапевт, игропрактик, ментор, ведущая завтраков с письменными практиками
    Это 10-недельное руководство для тех, кто хочет выбирать себя и свою семью. Двадцать одна письменная практика, чтобы улучшить отношения... с собой, а затем с миром. И только так. С любовью к себе и к людям. Юлия Захарова — автор, профессионал, которой хочется доверить самое ценное – отношения с собой, в семье. В этом блокноте есть новый для меня материал, и радостно, что есть незнакомые моменты, новая информация, которая добавляет любопытства и помогает выполнять письменные практики в этом блокноте.
  • Светлана Колотилова
    Ведущая встреч с письменными практиками
    Читала несколько дней, хотелось смаковать, писать. Здесь чувствуется тепло, забота, любовь, бережное отношение к читателю.
  • Диана Бартосевич
    Коуч, арт-терапевт, игропрактик, ментор, ведущая встреч с письменными практиками
    Это личный помощник в настройке своих внутренних программ, путешествие по теме «Отношения». Блокнот создан с заботой, честностью и тонкой структурной линией, которую ведет автор. Чувствуется любовь, вложенная в материал. Автор проясняет, как важно различать социальные роли и маски. Во время выполнения практики автор блокнота заботливо возвращает нас к своим чувствам, дыханию, телу, реакциям.
Если у вас остались вопросы,
напишите пожалуйста на почту или в телеграм Издательства.