В блокноте вы найдете теорию и практики, которые позволят вам в собственном темпе изучать и внедрять изменения в отношения с собой, близкими и миром. Сложность и глубина материала постепенно нарастают от первой главы к завершающей.

Блокнот основан на соединении работы психики и тела для плавных перемен. Здесь собраны эффективные практики из системного семейного и телесно-ориентированного подходов. В начале воркбука дана диагностика, по которой можно отслеживать динамику изменений. Письменные задания после каждой главы помогают заметить результат.

Безоценочность. Отсутствие «правильных» ответов или критериев оценки. В этой работе мы не делим людей и отношения на виды/типы. Отвечая на вопросы воркбука, вы узнаете причины своего состояния. Выполняя практики, вы сможете улучшить отношения естественным путем, с усилием и без насилия над собой и другими.

Для тех, кто не может выйти из сложных отношений.
Для тех, кто не понимает причин дискомфорта в отношениях.
Для тех, кто хочет изменить свои отношения, но не знает, как это сделать,
Для тех, кому сложно создавать и сохранять отношения.
Для тех, кому тяжело и страшно приступить к изменениям.

Если вы чувствуете сопротивление к выполнению заданий – это хороший знак. Это означает, что изменения начались, но идут слишком быстро и интенсивно. В таком случае важно сделать перерыв и вернуться к заданиям, к которым сопротивления нет. В воркбуке есть приёмы самоподдержки через телесные и письменные практики, однако если вы чувствуете, что вам нужна помощь – мы подскажем, к какому специалисту обратиться.

Уделяйте работе с воркбуком от 20 до 60 минут в неделю. Здорово будет, если после встречи с ним вы сможете отдохнуть, погулять. Полное прохождение всех глав может занять 10 недель, выбирайте комфортный вам темп. Также можно совмещать работу с блокнотом с другими техниками саморазвития.