Как сделать дневник не просто хранилищем событий из жизни (хотя это тоже очень здорово), а настоящей инструкцией к себе?
Вот три любопытных идеи.
1️⃣ Поделите тетрадь на разделы, связанные с разными состояниями:
Когда я злюсь
Когда мне страшно
Когда не понимаю, что делать
В разделы вносите наблюдения, решения, действия. Так вы будете легко ориентироваться в водовороте событий и видеть — вы такое уже проходили, вы с таким уже справлялись. У вас будут списки того, что помогает вам и поддерживает вас в разных ситуациях.
2️⃣ Продумайте цветовой код и выделяйте мысли разного характера разными цветами
Цветные ручки или текстовыделители вам в помощь! То, что наполняет энергией, подчеркните зеленым цветом. Ошибочную мысль зафиксируйте красным фломастером. Так вы будете видеть структурированную карту вашего опыта.
3️⃣ Выберите один вопрос и задавайте его себе регулярно
Например, такой: «Что я не хочу забыть из этого дня?» Это может быть хороший разговор, важная мысль или особенное чувство. Такая практика замедлит ход жизни, поможет сохранить действительно важные воспоминания, создаст крепкую опору.
Вот три любопытных идеи.
1️⃣ Поделите тетрадь на разделы, связанные с разными состояниями:
Когда я злюсь
Когда мне страшно
Когда не понимаю, что делать
В разделы вносите наблюдения, решения, действия. Так вы будете легко ориентироваться в водовороте событий и видеть — вы такое уже проходили, вы с таким уже справлялись. У вас будут списки того, что помогает вам и поддерживает вас в разных ситуациях.
2️⃣ Продумайте цветовой код и выделяйте мысли разного характера разными цветами
Цветные ручки или текстовыделители вам в помощь! То, что наполняет энергией, подчеркните зеленым цветом. Ошибочную мысль зафиксируйте красным фломастером. Так вы будете видеть структурированную карту вашего опыта.
3️⃣ Выберите один вопрос и задавайте его себе регулярно
Например, такой: «Что я не хочу забыть из этого дня?» Это может быть хороший разговор, важная мысль или особенное чувство. Такая практика замедлит ход жизни, поможет сохранить действительно важные воспоминания, создаст крепкую опору.
Выбирайте нужный блокнот и начните уже сегодня.
