Смартфон — это внешний жёсткий диск, к которому мозг подключается всё чаще. Мы передали ему часть нашей памяти — встречи, адреса, мысли, списки. Это же удобно! Но проблема в том, что чем чаще мы передаём эти функции смартфону, тем хуже работает внутренняя память. Мозг начинает «экономить» и отключает то, что можно делегировать.
Что происходит с мозгом?
Согласно исследованию Университетского колледжа Лондона (UCL), когда люди знают, что смогут снова найти нужную информацию, запоминают в два раза меньше. Это называется эффектом Google.
Активность гиппокампа, отвечающего за долговременную память, снижается. Постоянное переключение внимания усиливает фрагментацию мышления, снижает способность к глубокому запоминанию и концентрации.
Согласно исследованию Университетского колледжа Лондона (UCL), когда люди знают, что смогут снова найти нужную информацию, запоминают в два раза меньше. Это называется эффектом Google.
Активность гиппокампа, отвечающего за долговременную память, снижается. Постоянное переключение внимания усиливает фрагментацию мышления, снижает способность к глубокому запоминанию и концентрации.
Что можно сделать?
План-минимум:
– Выключите уведомления в мессенджерах и соцсетях.
– Не гуглите сразу. Дайте себе подумать.
План-база:
– Пишите от руки — это активирует другие зоны мозга.
– Сделайте себе «безэкранные окна»: 1 час утром и 1 час перед сном.
– Развивайте память через простые практики: ассоциации, повторение, карточки.
План-максимум:
Попробуйте такой челлендж: 30 дней ведите бумажный дневник и примите за правило не искать ответы в интернете сразу. Если возникает вопрос, сначала подумайте, как бы вы на него ответили. Только через 5 минут можно гуглить.
План-минимум:
– Выключите уведомления в мессенджерах и соцсетях.
– Не гуглите сразу. Дайте себе подумать.
План-база:
– Пишите от руки — это активирует другие зоны мозга.
– Сделайте себе «безэкранные окна»: 1 час утром и 1 час перед сном.
– Развивайте память через простые практики: ассоциации, повторение, карточки.
План-максимум:
Попробуйте такой челлендж: 30 дней ведите бумажный дневник и примите за правило не искать ответы в интернете сразу. Если возникает вопрос, сначала подумайте, как бы вы на него ответили. Только через 5 минут можно гуглить.
Что изучить по теме:
📚 Книга: «Пустышка. Что интернет делает с нашими мозгами» — Николас Карр
🎧 Подкаст: Huberman Lab — How Your Brain Processes Information
🖇 Статья: Why do we forget information that we just looked up?
Наша память — это не просто база данных. Это то, что делает нас собой: из фрагментов прошлого мы строим настоящее. Берегите её. Тренируйте её. Развивайте её.
📚 Книга: «Пустышка. Что интернет делает с нашими мозгами» — Николас Карр
🎧 Подкаст: Huberman Lab — How Your Brain Processes Information
🖇 Статья: Why do we forget information that we just looked up?
Наша память — это не просто база данных. Это то, что делает нас собой: из фрагментов прошлого мы строим настоящее. Берегите её. Тренируйте её. Развивайте её.
