Я начала вести дневник, чтобы понять себя. Не думала, что это станет способом помочь тысячам людей найти внутреннюю опору. И делом моей жизни.
Последний месяц я была погружена в научные статьи, исследования и эксперименты. Все ради одного вопроса: что именно происходит с нами, когда мы пишем от руки?
Результат — 10-минутное видео, которое стало квинтэссенцией десятков источников.
Вот что вы узнаете, посмотрев видео:
— Почему невысказанные мысли становятся напряжением в теле
— Почему эффект от письменных практик приходит только через 3-4 недели
— Простой эксперимент с тремя вопросами, который можно попробовать прямо сейчас
Последний месяц я была погружена в научные статьи, исследования и эксперименты. Все ради одного вопроса: что именно происходит с нами, когда мы пишем от руки?
Результат — 10-минутное видео, которое стало квинтэссенцией десятков источников.
Вот что вы узнаете, посмотрев видео:
— Почему невысказанные мысли становятся напряжением в теле
— Почему эффект от письменных практик приходит только через 3-4 недели
— Простой эксперимент с тремя вопросами, который можно попробовать прямо сейчас
Смотрите на YouTube:
Или на Rutube
На какие исследования я опиралась:
– Эксперимент из Новой Зеландии: у людей, которые писали о переживаниях всего 15 минут, раны заживали быстрее.
– Исследование студентов: те, кто делал записи от руки, через неделю помнили материал лучше, чем те, кто печатал на ноутбуках.
– Медицинские факты: письмо снижает кортизол, успокаивает миндалевидное тело и активирует префронтальную кору
– Участники с высоким давлением, писавшие о эмоциях, показали стойкое снижение давления
– Письменная терапия (Written Exposure Therapy) при ПТСР равноэффективна 12 сеансам классической терапии
– Дневники родителей и бабушек-дедушек укрепляют семейную идентичность детей и повышают их устойчивость
