Мы можем быть приверженными целям, упражняться в планировании, настраивать себя на успех и воспитывать в себе ответственность к целям. Вот несколько советов о том, как держать фокус на том, что нам важно.
1. Целям нужны визуальные дисплеи
Не позволяйте себе загнать ваши желания на задний план. Обязательно запишите их, нарисуйте схему, умную карту, что угодно – и поместите этот плакат так, чтобы он ежедневно привлекал ваше внимание. Повесьте его и дома, и на работе, сделайте заставкой на телефон.
Отвлекаться – нормально, жизнь будет подбрасывать неожиданные сюрпризы. Когда есть план перед глазами, эдакое физическое напоминание, мы снова можем сосредоточиться, а мозг будет искать способы достижения целей.
2. Создайте среду, которая будет укреплять и подпитывать ваши цели
Мы часто хотим что-то изменить, а среда вокруг сопротивляется. Сложно начать питаться правильно, если живешь в семье любителей фастфуда. Вспомните, были ли у вас такие задачи, которые никак не реализовывались, потому что вокруг была недружелюбная среда?
Подумайте, что или кто может помешать вам сейчас? И как вы можете преодолеть эти препятствия? Запишите конкретные шаги.
3. Найдите себе партнера для подотчетности
Когда вы рассказываете о намерениях другому человеку и договариваетесь о том, что будете рассказывать друг другу о процессе продвижения к целям, вы двигаетесь вперед быстрее – с собой всегда можно передоговориться, а перед другим уже неудобно.
Создайте чат тех, кто двигается к целям, и каждый день делитесь маленькими шагами и успехами. Найдите партнера и делайте с ним практику «Четыре обеда». Собирайтесь с единомышленниками на ранний завтрак – выбирайте любой способ, который вам ближе. Эти шаги добавят вам уверенности и решимости, дадут поддержку.
4. Окружайте себя поддерживающими людьми
Семья, коллеги, друзья – каждый человек, с которым вы общаетесь, играет определенную роль в ваших успехах (или неуспехах). Мы не можем контролировать каждого человека, с которым общаемся, но точно можем избегать скептиков и пессимистов.
Общайтесь больше с теми, кто поддерживает ваши начинания, разделяет интересы, зажигает амбиции. Мы часто одиноки на пути к своим целям. Когда вокруг стремящиеся к целям люди, их триумфы вдохновляют нас и наоборот.
5. Продумайте контрольные точки года, по которым вы будете отслеживать продвижение к целям
Большие цели пугают, а когда мы думаем о препятствиях, мы можем и вовсе сойти с дистанции. Через болото не перескочить одним большим прыжком, придется скакать с кочку на кочку. Так же и с целями – обуздать сомнения и страхи мы способны, разделив амбициозную цель на более короткие и выполнимые задачи.
Установите контрольные точки, празднуйте маленькие победы и продолжайте идти вперед. И тщательно продумайте, что вы почувствуете, когда дойдете до большой цели.
6. Благодарите себя за завершение этапов
К каждой контрольной точке придумайте себе небольшие подарки. Это хороший способ отпраздновать достижение этапа и заметить, что вы двигаетесь вперед. Празднуя, мы возвращаем себе вложенную энергию.
Составьте список того, что вас порадует, что не противоречит вашим целям, что не займет много времени. И то, что вы давно откладывали и, быть может, не позволяли себе. Празднуйте победы!
7. Играйте с задачами (особенно со скучными)
Долгосрочные цели могут утомить, и бывает, не видя быстрого результата, мы выгораем. Как делать задачи и подзадачи интересными, весёлыми, приносящими радость?
Если у вас есть партнер или команда, с которыми вы двигаетесь вместе, посмотрите на задачи как на игру, придумайте уровни прохождения игры, разработайте вызовы, игровые дедлайны. Отслеживайте статистику, придумывайте сертификаты о награждении.
8. Развивайте навык управления временем
Планируете стать волонтером, прочитать 50 книг, изучить графический дизайн? Вам нужно грамотно управлять временем и задачами. Ответьте на несколько вопросов, чтобы подсветить сильные и слабые стороны в этой области.
– Вам трудно сосредоточиться на одной задаче больше, чем на 20 минут?
– Любите прокрастинировать? Случается у вас паралич принятия решений?
– Часто отстаете от графика выполнения важных задач?
– Ощущаете ли вы иногда, что слишком много времени уходит на бесполезные занятия?
– Требуется ли вам много времени, чтобы включиться в активный рабочий проект?
Несколько подсказок по управлению временем:
– Определите, в какие временные ловушки вы попадаете чаще всего, и придумайте план, как их устранить. Поотслеживайте, когда и как вы начинаете отключаться от задач, притормаживать. Понаблюдайте, сколько времени вам нужно, чтобы включиться в дело. Выясните, какие занятия помогают вам расслабиться и привести в порядок свой разум — или наоборот.
– Посмотрите на свой календарь, подойдите к нему гибко, посмотрите, что можно убрать, от чего отказаться? Чтобы поставить новые цели, нужно отказаться от каких-то старых занятий, освободить время.
– Перестаньте тратить время на то, что вам не выгодно. Конечно, важно иметь неструктурированное время для отдыха и любимое хобби. И есть виды деятельности, которые отнимают время и энергию и блокируют творческие способности, не принося при этом никакой пользы.
9. Замечайте свой прогресс, а лучше – записывайте его
Когда у нас что-то не получается, нам хочется бросить. Опасность такого мышления в том, что оно сводит на нет все усилия, которые вы вложили, перечеркивает все уроки, которые мы могли вынести.
Не каждый прогресс является линейным. Рассматривайте цель не только с точки зрения результата, подумайте о личном развитии на протяжении этого путешествия. Исходя из цели, которую вы преследуете, подумайте о том, что вы будете улучшать и как будете измерять прогресс.
Если ваша цель – стать блестящим оратором, список улучшений может выглядеть так: наладить зрительный контакт, говорить без запинок и мусорных слов, поддерживать высокий уровень энергии.
Со временем вы сформируете объемную и точную картину ваших достижений. И ваша уверенность и профессионализм будут расти.
10. Давайте себе передышку
Не доводите себя до такого состояния, когда вы настолько устанете, что потеряете всяческий интерес к своим целям. Если вы поставите перед собой слишком много целей и перегрузите свой календарь – вы достигнете немногого. Период отдыха между забегами к целям необходим – это единственный способ оставаться умственно и физически заряженным.
Не будьте слишком строги к себе, если вы не можете следовать своим планам в точности так, как вы представляли. Оставляйте пространство для расширения планов, замечайте новые возможности.
Если ваши планы не срабатывают, составьте новые и продолжайте с того места, на котором остановились.
