Коллекция письменных практик
Сильные вопросы Практики спокойствия Практики-десятиминутки

Магические вопросы для ощущения себя

Короткая письменная практика, чтобы почувствовать себя.

Первый магический вопрос: что происходит со мной в данный момент? А именно:

  • Что я сейчас делаю?
  • Что я чувствую?
  • О чем я думаю?
  • Как я дышу?

Второй магический вопрос: чего бы мне хотелось в следующий момент? То есть хочу ли я продолжать делать, думать, чувствовать и дышать так же? Или «же хочу что-то изменить?

Многие важные изменения вы можете ощутить в результате одного лишь осознавания того, что происходит, без всяких специальных усилий с вашей стороны. Например, вопрос: «Осознаете ли вы, как вы дышите?» — сразу же вызывает определенные изменения в процессе дыхания. Человек начинает ощущать, что он на некоторое время как бы задерживает дыхание, и лишь потом «позволяет» себе с облегчением сделать сначала глубокий вдох, а затем выдох. (Кстати, что происходит с вашим дыханием сейчас, когда вы прочли этот абзац?)»

Практика из книги Джанетт Рейнуотер.

Вот что ещё можно почитать: