1. При депрессии или апатии снижается уровень нейропластичности мозга. Мозгу можно помочь восстановить нейропластичность и уменьшить депрессию. Письменные практики помогут с этим справиться.
2. Прелесть письменных практик в том, что они оставляют материальный след. И вы можете к нему возвращаться. А это может ускорить процессы осознавания, развития и трансформации. В письменных практиках задействованы мысли, чувства и тело (рука, точнее). Это дает силу!
3. В конце практики запишите, что чувствовало ваше тело, когда вы писали. Разум может быть в прошлом и будущем, а тело всегда в настоящем.
4. Чтобы активно включить нужные зоны мозга, вдохните перед письмом приятный запах или пишите в парке, а может, в кафе с ароматами кофе и выпечки. Всё это и приятно, и полезно.
5. Добавьте новизны: пишите цветными ручками или карандашами, пишите на бумаге в точку/клетки/волны, поперек разлиновки. Так вы вовлечёте себя в процесс письма, а значит, будете продолжать помогать себе.
