День присуждения наград

«Что вы думаете о духовном росте? Все, что занимает ваш ум, реализуется в вашей жизни. Этот закон работает, независимо от того, думаете вы о хорошем или же о плохом… Чем больше вы сосредоточены на причиненных вам обидах, на несправедливости, допущенной по отношению к вам, тем больше у вас будет подобных переживаний. И чем больше вы думаете о том, какая счастливая судьба вам досталась, тем больше радостных моментов будет в вашей жизни».

Эммет Фокс, «Сделай свою жизнь стоящей»

Когда я думаю о больших и маленьких жизненных проектах, то замечаю: мы упускаем один важный-преважный этап.

Мы покоряем одну вершину. Отдышались минутку и побежали дальше. Взобрались, осмотрелись — и ну карабкаться еще выше. А где этап остановки, подведения итогов, возврата вложенной энергии? Мы пробегаем мимо него. Как же быть? Остановиться, отдышаться и от души поблагодарить себя за сделанное.

Вы наверняка пробовали такой простой и работающий инструмент как дневник успеха или дневник благодарности. Сегодня я предложу вам играючи пойти ещё глубже.

Для награждения можно установить три номинации:

Первая — мои достижения.

На протяжении дня отмечайте все, что вы делаете хорошо: бескорыстные поступки, конструктивные подходы к решению задач, моменты, когда вы проявляете доброту к себе и другим людям. Вы сделали дело, которое давно откладывали? Позвонили тому, кому звонить не хотелось, и решили важный вопрос? Вы пошли на пробежку, несмотря на ветер и плохое настроение? Обязательно запишите все это.

Вторая номинация — достижения других.

Следите за всем хорошим из того, что происходит вокруг вас в течение дня. Вам искренне улыбнулся незнакомый человек? Кто-то позаботился о вас или сказал доброе слово? Вносите в список!

Третья номинация — что-то вроде особого расположения к вам со стороны Мира.

Замечайте подарки, которые вам посылают. Место для парковки находится именно тогда, когда оно вам позарез нужно. Неожиданно звонит старый друг. Осознайте такие моменты, которые обычно не замечаете. И запишите.

Весь день вы собираете то, что может быть представлено к награде.

А вечером устраиваете маленькую оскаровскую церемонию. Серьезно и внимательно рассмотрите кандидатов в каждом списке. Огласите победителя. Благодарно примите или вручите Оскара. Поблагодарите себя, участника события или Мир.

Ум будет шептать назойливо: ну что за пустяки! Все это слишком незначительно для каких-то наград. Скажите ему: «Я играю для того, чтобы научиться осознавать свою жизнь, которая раньше проходила почти незамеченной, как нечто само собой разумеющееся». Может быть, он успокоится?

Старайтесь, чтобы ваши списки содержали одинаковое число претендентов — вы можете обнаружить, что один из списков пополняется быстрее, чем остальные. Возможно, добродетели других людей вы замечаете легче, чем собственные достоинства, или же наоборот. Или вам трудно признавать милости Мира, потому что ваш ум не умеет работать подобным образом. В результате к полудню в одном из ваших списков оказывается восемь наименований, когда как в другом только три. Постарайтесь сделать так, чтобы списки были одинаковыми по объему. Это поможет вам там, где это особенно необходимо.

Вспоминайте про игру, когда вы выбиты из колеи. Бывают моменты, когда негативные мысли выводят вас из равновесия: «Ну что же я за балбеска! Оставила дома важные бумаги!». Или вы чувствуете, что все, все не так! В самый раз заняться поисками до сих пор не замеченных подарков уходящего дня.

Эту игру можно использовать в качестве компаса и руля, чтобы в случае нужды корректировать свой жизненный курс.

Ну что, играем?

1. Каждый день записывайте свои достижения, достижения других и подарки Мира.
2. В конце дня вручайте Оскара в каждой номинации.
3. Следите, чтобы количество претендентов в каждом списке было одинаковым.

Практики, которые можно скачать и распечатать:

• Не можешь вспомнить достижения? Спешим на помощь
• Список дел, которые не нужно делать
• Три листа для работы со страхами

Коротко о главном

В чём суть практики?
Весь день вы отмечаете кандидатов в трёх номинациях: свои достижения, достижения других людей и подарки мира. Вечером устраиваете небольшую оскаровскую церемонию и вручаете награду победителю в каждом списке.

Какие три номинации нужно вести?
Первая — ваши собственные достижения за день. Вторая — достижения других людей, которые вы заметили вокруг. Третья — особое расположение мира: подарки и удачные совпадения, которые вам достались.

Что делать, если один список растёт быстрее других?
Постараться сделать так, чтобы списки были одинаковыми по объёму — например, если добродетели других вы замечаете легче собственных, специально поискать свои достижения.

Когда практика особенно пригодится?
В моменты, когда вас выбивают из колеи негативные мысли о себе, — тогда стоит заняться поисками ещё не замеченных подарков уходящего дня.

Как получать такой вопрос каждое утро?
Бот в телеграме будет присылать вопрос каждое утро!

Блокноты с письменными практиками