Практика «Два блокнота»: как превратить мечты в реальность

В потоке информации, которая льется на нас со всех сторон, удерживать фокус на своих целях становится настоящим испытанием. Постоянно убегаешь мыслями, отвлекаешься, распыляешься. Словно кукла-марионетка, у которой нет устойчивости и опоры.

Сегодня делюсь практикой Вадима Зеланда из книги «Проектор отдельной реальности». Называется она «Два блокнота» и помогает воплощать задуманное.

Цель методики — сосредоточиться, упорядочить хаос в голове и ускорить воплощение задуманного с помощью фиксации намерений и позитивных изменений.

Автор выделяет два важнейших понятия:

Декларация — это сосредоточенное внимание на вашей цели. То, к чему вы стремитесь, ваша точка Б.

Констатация — это отслеживание результатов и любых позитивных изменений на пути к цели.

Это как путеводная звезда и карта, которую вы держите в руках. Остается только следовать согласно проложенному маршруту.

Как это работает на практике?

Вам понадобится сразу два блокнота. Абсолютно любые. Красивые или простые, дорогие или бюджетные — не важно. Главное — их должно быть два.

Утренний ритуал: каждое утро фиксируйте в первом блокноте декларацию — ту самую установку на достижение цели. Временной промежуток определяете вы сами. День, неделя, месяц, год — почувствуйте, в каком темпе вам комфортно двигаться.

Пример декларации: «У меня получается волшебный проект. Он вызывает сильный эффект у людей и его хотят купить. Я – эксперт в этой теме высокого класса».

В течение дня возвращайтесь мысленно к вашей цели, прокручивайте картинки, как будто вы этого уже достигли и замечайте любые подвижки.

Маленькая ремарка. Работа с мыслеформами не заменит действий. Поэтому делайте конкретные шаги для воплощения ваших целей в реальности.

Вечерний ритуал: во второй блокнот вы записываете констатацию — все те положительные результаты и изменения, которые неумолимо двигают вас вперед и приближают к заветной цели.

Пример констатации: «Сегодня закрыл два клиента по проекту. Договорился о партнерстве с тем-то. Я вырос в доходах по сравнению с прошлым месяцем на столько-то».

Важные принципы выполнения техники:

💪🏻 Регулярность. Самый сильный результат приходит благодаря систематичности. Практика не занимает много времени и легко вписывается в распорядок дня. Забросить на неделю, а потом вернуться — не вариант.

💪🏻 Уверенность. Не позволяйте сомнениям и страхам прокрасться на страницы блокнотов. Мечтайте смело. Что записано пером — вспоминайте народную мудрость.

💪🏻 Осознанность. Здесь важно получать кайф. Прочувствовать то, что вы пишете. Делать это не на автомате. Превратите практику в увлекательный процесс творения новой реальности.

Почему это работает?

Когда вы формулируете декларацию, вы создаете четкий образ желаемого в своем сознании. Это активирует ретикулярную активирующую систему мозга, которая начинает выделять из информационного потока именно то, что связано с вашей целью.

Когда вы записываете констатацию, вы закрепляете в сознании позитивный опыт и замечаете даже самые маленькие шаги к цели. Это создает петлю положительной обратной связи и мотивирует двигаться дальше.

Кроме того, сам процесс записи активирует разные отделы мозга, помогая буквально «впечатать» намерения в нейронные связи.

Попробуйте хотя бы неделю — вдруг вам больше не захочется жить без этих двух блокнотов. Они станут надежными проводниками в мир желаний.

(Так и слышу: «Оля, я тут один блокнот не могу начать вести, а ты предлагаешь два!». Можно писать и в одном, с двух сторон :) практика-то классная!)

Для этой практики подойдут любые два блокнота. У меня в издательстве — блокноты в линию и в точку.

В чём суть практики «Два блокнота»?
Каждое утро в первый блокнот вы записываете декларацию — сосредоточенное внимание на цели, вашу точку Б. Вечером во второй блокнот записываете констатацию — положительные результаты и изменения, которые двигают вас к цели.

Что писать в декларации?
Установку на достижение цели на выбранный вами срок — день, неделю, месяц или год. Например: «У меня получается волшебный проект. Он вызывает сильный эффект у людей, и его хотят купить».

Что писать в констатации?
Положительные результаты дня. Например: «Сегодня закрыл два клиента по проекту. Договорился о партнёрстве. Я вырос в доходах по сравнению с прошлым месяцем».

Откуда эта практика?
Из книги Вадима Зеланда «Проектор отдельной реальности».

Как получать такой вопрос каждое утро?
Бот в телеграме будет присылать вопрос каждое утро!