Гиппокамп — это центр памяти, он отвечает за консолидацию, кодирование информации о событиях нашей жизни. Когда мы хотим сделать что-то новое, происходит реконсолидация памяти, и мы чувствуем сопротивление переменам.
Как нам сделать так, чтобы память работала на нас и помогала создавать успехи в будущем? Нам нужна безусловно позитивная история прошлого. Этому помогают разные практики: психотерапия, техника пересмотра, схематерапия, сторителлинг, нарративные техники и, конечно, письменные практики.
Главное, что нужно сделать, — это выводы из прошлого. Пока мы их не сделаем, будущее мы не сформируем.
Отвечая на первый вопрос — да, победы в прошлом — гарантия побед в будущем. Даже если порой нам кажется, что это не так.
Обязательна авторизизация результата: когда прошлое, каким бы оно ни было, отрефлексировано, выводы сделаны, уроки становятся позитивными, мы формируем позитивную историю прошлого. Мы спрашиваем себя: «Что я беру из прошлого в будущее?»
Опираясь на позитивную историю прошлого, мы строим успешное будущее. Хотите успешное будущее? Берите силы от результатов, занимайтесь их авторизацией.
Авторизация результата
- Опишите стартовую ситуацию (какое было намерение?)
- Перечислите всё, что сделали, все процессы (активными глаголами)
- Опишите результат (если он совпал с намерением — значит, он позитивный, если нет — тут же наметьте вектора новых действий: «что я буду делать с этим в дальнейшем?»)
- Определите, зачем вам этот результат. Как вы используете его во благо себе? Каким вы станете? Как измените свою модель в будущем? К какой большей цели (большему изменению вас) вы идёте?
Практику услышала на вебинаре Анны Обуховой. Например:
- Намерение — собрать 150 человек в клуб «Бумажное сердце» в августе.
- Сделала бонус-встречу, рассказала о новом месяце, запустила рекламу для читателей о новой теме, собрала и опубликовала отзывы о результатах первого месяца, собрала и проанализировала ответы на вопросы анкеты о первом месяце работы.
- Результат не достигнут. Вектора новых действий: разработать разные тарифы; уточнить у тех, кто ушел из клуба, как мы можем улучшить работу клуба; изменить работу бота, выдающего вопросы и структуру работы клуба; протестировать гипотезы по продвижению клуба.
- Это — основные, самые важные вопросы. К какой большей цели я иду? К созданию доступного пространства для изучения и применения письменных практик.
В этой практике мы опираемся на реальные события, ищем причинно-следственные связи — это дает уму успокоение и удовольствие!