Что со мной случится, если я буду писать каждый день?
Если вести дневник каждый день, я буду:
спокойной и упорядоченной внутри, а это оптимальное состояние сознания,
видеть и даже целовать свои мысли,
воспринимать информацию точнее и объёмнее, учиться быстрее,
точнее фокусироваться на целях,
видеть и чувствовать, что я хочу, когда и как,
служить своим, а не чужим мечтам и целям,
чувствовать свои смыслы и ценности,
замедляться и лучше слышать себя,
замечать себя, фиксировать идеи, свидетельствовать свою жизнь,
буду куда бережнее к себе,
сохранять и запоминать важное, ведь голова нужна, чтобы думать, создавать идеи и принимать решения!
Это ваши же слова, драгоценности, из комментариев под постом понедельника. И вы — абсолютно правы.
Несколько идей для того, как сделать дневник центром управления вниманием (термин подсмотрела у Армена Петросяна, он спец в дневниках!)
1. Разработайте или выберите для себя шаблон ведения дневника, чтобы каждый день знать, о чём писать. Скажем, спрашивайте себя по утрам:
Что для меня сегодня важно?
Каких целей я хочу достичь до конца месяца?
Какие шаги к целям я сделаю сегодня?
Что сделает этот день успешным?
А в конце дня:
Что порадовало сегодня?
Что можно было сделать лучше?
Вот шаблон посложнее из стодневки (проект Армена Петросяна):
Точка входа — внешнее: событие, действие, факты
Внутреннее – ответы на вопросы: Что происходит? Что я чувствую?
Что мне важно?
А что я хочу?
Что могу?
Что необходимо?
Связь внешнего с целями и ценностями.
Связь внутреннего с обстоятельствами.
Результат — радость, интерес, действия.
Итог записи — уточнение состояния по трём направляющим: что необходимо, хочу, могу. Формулировка ближайшего действия.
2. Положите рядом блокнот для записи идей, задач, чтобы не брать в руки телефон (отвлечетесь точно!). Сюда же можно записывать темы для блога, которые рождаются из записей в дневнике.
3. Ведите конспекты курсов и вебинаров в дневнике: пронумеруйте страницы и заведите содержание в конце дневника, чтобы быстрее находить записи.
Расскажите, а как бы поменялась ваша жизнь, если бы вы начали регулярно вести дневник?