Каждый месяц Дженнифер Эштон бросала себе один вызов и отслеживала, как меняется её самочувствие, настроение и жизнь в целом. Январь она провела без алкоголя, в феврале по утрам отжималась и делала планку, в марте исследовала медитацию, в апреле добавила кардио, в мае стала есть меньше мяса и больше растений, в июне пила много воды, в июле стала больше ходить, в августе уменьшала присутствие телефона в жизни, в сентябре убирала из еды сахар, в ноябре следила за сном, а в декабре начала больше смеяться.
Своими наблюдениями Дженнифер делится в книге, подкрепляя их научными справками и исследованиями.
Интересно и то, что не из каждого месяца Дженнифер выходила победителем, а вот какую из нововведённый привычек не выдержала её сила воли, слушайте в подкасте.
Я смело рекомендую эту книгу тем, кто ищет способы бережно и мягко позаботиться о себе.
Книгу можно купить в Лабиринте, на Озоне и ЛитРес. А ещё на сайте МИФа.