Что такое осознанность, и как знание себя ведет к счастливой жизни?

Осознанность - это навык напрямую воспринимать происходящее в себе и вокруг. В письмах мы разберем восемь аспектов жизни, которые меняются к лучшему благодаря осознанности. Как это происходит?

Навык знать и чувствовать свое состояние помогает двигаться к целям, не изменять себе. Восприятие реальности без фильтров помогает не очаровываться тем, чего нет, и действовать, опираясь на факты.

Осознанность невозможна без бережности и беспристрастности, без принятия и отпускания. С этими и другими качествами осознанности мы познакомимся в письмах и сделаем самостоятельную практику для их закрепления.


Автор: Маша Логинова - преподаватель майндфулнес, исследователь и популяризатор практик раскрытия сердца.

В 2016 году выгорела на стрессовой работе и начала медитировать в помощь психотерапии от депрессии.
В 2019 завершила корпоративную карьеру, путешествовала и изучала светские подходы к медитации, начала преподавать.
В 2022 запустила канал о медитация доброжелательности и самосострадания, пишет книгу.

«Людям со стрессовой работой и проживающим сложные перемены в жизни важно быть с собой на связи и уметь поддерживать себя. Этому я и учу через медитацию, практики раскрытия сердца и терапию сфокусированную на сострадании CFT».

Телеграм-канал Маши: https://t.me/mashametta
YouTube-канал: https://youtube.com/@mashameditates

Темы писем:

1. Приветственное письмо
2. Как перестать всех контролировать и найти опору в себе
3. Как справиться с синдромом самозванца и принять себя
с возможностями и ограничениями
4. Как перестать искать опору в других и подружиться с собой
5. Как научиться поддерживать, а не спасать
6. Как наладить общение с близкими, если с ними бывает по-настоящему сложно
7. Как услышать себя и доверять себе через развитие качеств осознанности
8. Как перестать обесценивать свою жизнь и научиться принимать все с благодарностью
9. Как научиться неконфликтной коммуникации и сделать свою жизнь счастливой и гармоничной