Часто мы живем исходя из концепции «все или ничего». Либо я серьезно медитирую 30 минут, либо вообще не пытаюсь. Либо я слушаю 45-минутную лекцию каждый день и конспектирую ее понятным языком, либо не берусь за это дело совсем. Либо я веду дневник и пишу по часу в день, описывая все события и мысли, либо даже не возьмусь за это дело. Это концепция переключателя.
Слайдер — это история про вариативные подходы. Я могу не заниматься сегодня зарядкой, а могу потянуться минуту, сделать 10 приседаний. В любом случае, я позанимаюсь зарядкой и зачеркну пунктик на сегодня, даже если буду делать это всего минуту.
В концепции слайдера важно найти состояние, при котором я занимаюсь какой-то практикой без сопротивления. Но занимаюсь.
Внутреннее сопротивление — это реакция на кажущуюся трудность. Оно возникает, потому что в мозге еще нет четких связей. Каждый навык или привычка — это устойчивая связь между нервными клетками. Она создается так: один нейрон накапливает заряд и стреляет электрохимическим импульсом в другой нейрон. Потом еще и еще. И чем чаще он стреляет, тем точнее попадает и прочнее создает связь между ними.
То есть когда я всю неделю разминаюсь по паре минут, то внутри создается связь, которая помогает мне тратить меньше энергии на зарядку. Даже если я сегодня записала три благодарности дню – это супер, я молодец. Нейроны выстрелили.
Если же я пытаюсь каждый день соответствовать идеальной картине мира и писать минимум час, то это вряд ли получится делать каждый день. Значит, связь между нейронами слабеет и в итоге рвется окончательно.
Получается, что лучше постепенно сдвигать слайдер, делая то, что важно, посильными дозами и регулярно. А не пообещать себе браться серьезно и мощно – и не выполнить обещание.
Концепцию нашла в книге «Легко и просто. Как справляться с задачами, к которым страшно подступиться» (Тимур Зарудный)
А вы в какой концепции живете – слайдера или переключателя?
Слайдер — это история про вариативные подходы. Я могу не заниматься сегодня зарядкой, а могу потянуться минуту, сделать 10 приседаний. В любом случае, я позанимаюсь зарядкой и зачеркну пунктик на сегодня, даже если буду делать это всего минуту.
В концепции слайдера важно найти состояние, при котором я занимаюсь какой-то практикой без сопротивления. Но занимаюсь.
Внутреннее сопротивление — это реакция на кажущуюся трудность. Оно возникает, потому что в мозге еще нет четких связей. Каждый навык или привычка — это устойчивая связь между нервными клетками. Она создается так: один нейрон накапливает заряд и стреляет электрохимическим импульсом в другой нейрон. Потом еще и еще. И чем чаще он стреляет, тем точнее попадает и прочнее создает связь между ними.
То есть когда я всю неделю разминаюсь по паре минут, то внутри создается связь, которая помогает мне тратить меньше энергии на зарядку. Даже если я сегодня записала три благодарности дню – это супер, я молодец. Нейроны выстрелили.
Если же я пытаюсь каждый день соответствовать идеальной картине мира и писать минимум час, то это вряд ли получится делать каждый день. Значит, связь между нейронами слабеет и в итоге рвется окончательно.
Получается, что лучше постепенно сдвигать слайдер, делая то, что важно, посильными дозами и регулярно. А не пообещать себе браться серьезно и мощно – и не выполнить обещание.
Концепцию нашла в книге «Легко и просто. Как справляться с задачами, к которым страшно подступиться» (Тимур Зарудный)
А вы в какой концепции живете – слайдера или переключателя?