Как сделать записи личной картой выхода из тупиков
Как сделать дневник не просто хранилищем событий из жизни (хотя это тоже очень здорово), а настоящей инструкцией к себе?
Вот три любопытных идеи.
1️⃣ Поделите тетрадь на разделы, связанные с разными состояниями:
Когда я злюсь
Когда мне страшно
Когда не понимаю, что делать
В разделы вносите наблюдения, решения, действия. Так вы будете легко ориентироваться в водовороте событий и видеть — вы такое уже проходили, вы с таким уже справлялись. У вас будут списки того, что помогает вам и поддерживает вас в разных ситуациях.
2️⃣ Продумайте цветовой код и выделяйте мысли разного характера разными цветами
Цветные ручки или текстовыделители вам в помощь! То, что наполняет энергией, подчеркните зеленым цветом. Ошибочную мысль зафиксируйте красным фломастером. Так вы будете видеть структурированную карту вашего опыта.
3️⃣ Выберите один вопрос и задавайте его себе регулярно
Например, такой: «Что я не хочу забыть из этого дня?» Это может быть хороший разговор, важная мысль или особенное чувство. Такая практика замедлит ход жизни, поможет сохранить действительно важные воспоминания, создаст крепкую опору.