Если вы не знаете, о чем сегодня написать в дневнике, воспользуйтесь подсказкой из веселой и честной книги.
1. «Сегодня в глубине души я чувствую...» Продолжи писать, пока не выразишь все, что чувствуешь сейчас.
2. «Сегодня мне нравятся в себе десять вещей...» Даже если тебе невероятно тяжело, тебе все равно нужно закончить список. Когда закончишь, пожалуйста, пришли его мне. Я знаю, как тяжело записывать, что ты на самом деле в себе ценишь, и я с гордостью/ радостью/ восторгом прочитаю то, что ты напишешь.
3. «Сегодня я испытываю благодарность за одну мелочь, которая произошла вчера..» Пусть это будет что-то незначительное, но хорошее. Ты увидела красивые цветы? Кто-то давно забытый написал письмо с приветом? Цени мелочи. Если ничего не можешь придумать, твое домашнее задание - найти одну мелочь, которой ты насладишься сегодня.
4. «Дорогой дневник, у меня есть вопрос, над которым я много думаю, и мне кажется, ты можешь подсказать на него ответ...» Сегодня запиши только вопрос и будь готов/а удивиться завтра, когда тебе станет гораздо легче на него ответить. Твой «дневник» (то есть твое глубинное Я) может иметь ответы, которых нет у тебя.
1 «Я хочу, чтобы люди говорили обо мне, когда меня нет рядом…». Каким человеком ты хочешь видеть себя в глазах других людей? Этот инструмент поможет понять, каким человеком ты стремишься стать. Какие достижения похвалили бы окружающие? Какие черты характера им понравились бы в тебе?
6. «Если бы ничего из перечисленного не имело значения - ни деньги, ни ожидания других людей, ни дети, ни работа, ничто, - день моей мечты выглядел бы так...» Опиши как можно подробнее! Что тебе хочется сделать в день своей мечты? Визуализируй каждый аспект, потому что именно к такому дню мы стремимся. Интересно, можно ли достичь его отдельных элементов прямо сейчас? Каких?
7. «Сегодня я намерен/а сделать..» Запиши, как ты собираешься себя вести. Хочешь работать, концентрируясь единовременно только на одной задаче? Или сделать как можно больше всего и закрыть хвосты? Прислушивайся к себе в течение дня и смотри, что из этого выйдет.
8. «Есть кое-что, с чем мне всегда хотелось разобраться, но почему-то этого не сделал/а. Вот оно…» Это невероятно, но большую часть времени мы на самом деле знаем, в чем заключается наша главная проблема. Нужно просто ее назвать.
Лайфхак: если тебе хочется написать «У меня нет парня/девушки», «У меня не та работа, которую я хочу», «У меня не плоский живот» вместо этого лучше расскажи, что у тебя есть. «У меня прекрасные друзья», «У меня есть свечка, аромат которой делает меня счастливой», «У меня есть деньги в банке и еда на столе». Ты почувствуешь себя лучше и изменишь свою точку зрения, обратив внимание на положительные моменты. Каждый. Раз.