Коллекция письменных практик
Сложные чувства Практики-десятиминутки

Письменная практика от усталости и бессилия

Самый частый запрос, который приходил от вас в игре «Вы мне ситуацию, я вам – практику» звучит так: я устала, как мне справиться с состоянием бессилия, как справиться с расфокусировкой?

И я очень обнимаю вас, драгоценные авторы этих запросов. Сама такая же этой весной и не понимаю, в чём дело – в затяжной зиме, состоянии неопределённости, в других естественных причинах (четверо детей – это сложно, уже пора это признать), в дне рождения, который вот-вот настанет…

Давайте признаем: мало какая практика поможет, когда мы устали. Первое, что нужно сделать, – начать напитывать себя сном, маленькими радостями, свежим воздухом, добрыми словами, мудрыми книгами, авторы которых говорят с вами, как с хорошим другом, и от их слов вам становится теплее.

Практика, которая поможет прогнать усталость


Однако кое-что сделать можно. Возьмите лист бумаги, ручку и закончите предложение: «Я человек, который…». В нашем случае это будет звучать примерно так: «Я человек, который очень устал. Этого человека мало что радует, он не чувствует в себе сил, его внимание рассеянно…». Получится та история, которую вы рассказываете о себе прямо сейчас.

А сейчас подумайте: а как бы вы хотели себя чувствовать? Какое состояние желанно для вас прямо сейчас? Как это выглядит? Какую историю рассказывает о себе человек, полный сил и желаний, устремлённый к тому, что ему хочется?

Начните писать заново: «Я человек, который…» Правда, сделайте это прямо сейчас – ручкой на бумаге или пальцами на экране телефона, в комментариях. 

Запишите, сравните вторую историю с первой.

Что вы замечаете?

Как вам хочется продолжить вторую историю?

Какие в ней есть подсказки и ключи?

А ещё заглядывайте на страницу с подкастами, там вы найдете много интересного и поднимающего настроение!