Подкасты
Беседы с авторами Tesoro notes

Письменные практики для врачей и не только. Прямой эфир с Лией Смекун

Этой весной меня позвали провести мастер-класс для врачей-онкологов, рассказать о письменных практиках. Я так обрадовалась — подумала, что практики могут помогать и врачам. Мастер-класс не состоялся. Ну или меня не позвали, не знаю. А мысль осталась. И я написала о ней Лие Смекун — она собирает и проводит большие мероприятия для врачей и руководителей медицинских клиник.

И разговор состоялся. В нём мы говорим о письменных практиках и чудесах, о «совпадениях» и проявлениях интуиции. Лия подкидывает мне задачки, а я придумываю практики.

Послушать разговор




Смотреть эфир



Разговор получился живым и тёплым. И, конечно, подойдёт не только врачам — а всем, кто устал, кто хочет стать чуть счастливее.

Вы можете посмотреть на нашего прекрасного автора из набора Tesoro notes изумруд (мы о нём тоже немного расскажем внутри), Лию, послушать о практиках и выбрать какую-нибудь для себя. И наполнитесь ощущением, что возможно всё!

Вот некоторые интересные мысли из нашего разговора


  • В креативном агентстве классно бы делать дни открытых дверей для… родителей. Чтобы родители сотрудников наконец-то поняли — чем занимаются их дети и за что получают деньги «копирайтеры», «креативщики», «тик-токеры» и другие не учителя и не космонавты.
  • Если чувствуете тревогу — берите ручку и начинайте описать свое состояния. Печатными буквами. Должно отпустить.
  • Чтобы было классно — ставьте таймер на 10 минут и пишите всё подряд.
  • Практика «Неотправляемое письмо» — это когда вас кто-то конкретный расстроил, разозлил или ещё что. И вы пишете ему письмо, где выкладываете абсолютно всё как думаете и теми словами, как думаете. И не отправляете. Это поможет вам и не держать в себе, и проживать эмоции, и увидеть конструктив и, может быть, найти решение и уже о нём сказать.
  • Дневник от блога отличается тем, что в дневнике можно рассказать всё, не боясь осуждения и вообще чужих глаз.
  • Если по шкале, где 0 — это Хорошо и спокойно, а 10 — это Плохо и тяжело, у вас примерно 7, то письменные практики нужно применять с особенной осторожностью, чтобы они не загнали вас в ещё куда хуже. Как бывает, когда поговорил с другом, а стало ещё тоскливее.

И ещё немножко


  • Утром хорошо бы взять и ответить письменно на вопрос «Что классного я хочу увидеть в этом дне». Это и фокус внимания настроит и вообще пара чудес произойти может.
  • Спрашивать себя, особенно письменно, перед встречей с человеком или командой «С каким результатом я хочу выйти с этой встречи?» очень полезно и экологично для всех. Меньше ссор, больше любви к себе и миру.
  • Письменные практики — это может быть и список дел, но не совсем. В списке нет рефлексии, а в письменный практиках — есть. «Что ты чувствуешь, глядя на этот план?», «Как ты можешь поддержать себя?» — хорошие вопросы для рефлексивного отклика.
  • Письменные практики в отличии от психотерапии, например, оставляют след. К ним можно вернуться и пересмотреть — как это было.
  • Письменные практики — это бесплатные психотерапевты, которые не уходят в отпуск и не поднимают цены.
  • Спросите себя «На сколько вы счастливы по 10-бальной шкале?» и уже после ответа возьмите ручку, бумагу и выпишите — а что у вас уже есть на тот балл, который вы назвали? А что нужно сделать, чтобы стать еще на 1 балл счастливее уже сегодня? А что нужно вам, чтобы испытать счастье на десятку? Напишите!