Коллекция письменных практик
Инструменты для жизни и бизнеса

Три тёплые практики из книги Ольги Примаченко «К себе нежно»

1. Заведите цветок заботы. Поищите его в цветочном магазине или садовом центре, попробуйте найти свое растение, при взгляде на которые вы словно увидите сестру близнеца. Принесите цветок домой, пересадите в самый красивый горшок – и с этого дня хотя, лелейте и любите. Пусть цветок напоминает вам о том как важно «растить себя нежно» – и что вам тоже нужен бережный уход, своевременной полив и питательные эмоциональные подкормки. Всякий раз, поливая его или опрыскивая, спрашивайте себя: а как давно я сама за собой ухаживала? Чем вкусным себя питала? Кому разрешала себе позаботиться?

2. Держите включенным радар радости. Куда бы вы ни пришли, на какую бы встречу ни приехали, чем бы ни занялись – старайтесь найти, чем себя порадовать. Вкусным чаем, новой книгой, комплиментом, свежим воздухом, аппетитной едой, смешными носками, спонтанным танцем. Причём именно порадовать, а не вознаградить за что-то. Порадовать просто по факту, что это вы и вам нравится быть счастливой. Представляете, что каждый раз, когда вы себя радуете, внутри вас зажигается огонёк на гирлянде. Поверьте, его мягкий и тёплый свет будет виден через ваши глаза. И тоже кого-нибудь порадует. Непременно.

3. Определите «станции подзарядки». Это может быть книжная лавка, куда можно прийти и потерять счет времени. Маленькая уютная кухня подруги. Мамин дом. Бабушкина дача. Едва приметная точка на углу с кофе на вынос, где бариста знает вас по имени. Огромный торговый центр, в котором так легко смешаться с толпой. «Своя» лавочка в парке или на набережной. В местах силы кажется, будто время останавливается, а невзгоды большого мира отступает. В местах силы вам хорошо по факту. В них вы в безопасности, в безусловности.

Какую практику попробуете на этой неделе?

Больше практик.
Блокноты с практиками на целый год.