Коллекция письменных практик
Сложные чувства Практики-десятиминутки Практики спокойствия

Страхи — в действие и любовь

Вчера придумала практику про страхи. Тут же попробовала ее — работает!

Шаг 1: 


Перечислить страхи. Вынести их на бумагу. Пишем в столбик:
мне страшно стать…
мне страшно, что…
я боюсь …

Шаг 2: 


Обратиться к каждому страху и найти то, что ценного он хочет для вас. Страх остаться одной хочет безопасности и ощущения цельности.
Этот вопрос задаем каждому страху и записываем ответы.

Шаг 3: 


Опираясь на то, что хорошего хочет страх, записать ответ на вопрос: «А как добавить этого хорошего в мою жизнь?».

Как добавить в жизнь цельность? — устраивать ревизию жизни раз в месяц, спрашивая себя: «А на сколько по шкале от 1 до 10 я сейчас счастлива? Соединена с собой?»

Вопрос можно расширить множественным числом «Какие есть наилучшие способы добавить в жизнь…».

И тогда все страхи разворачиваются в пошаговый план действий.

И в любовь.