Вопросом для знакомства в этот раз я выбрала вот какой: что вы цените в себе?
И это было очень показательно. Такой маленький вопрос, а какое поле для исследования! Легко ли вам ответить на него? Легко ли найти то, что вы в себе цените? Или вопрос вызывает трудность, а вспоминаются только негативные черты? А может, ответ написать мешает «скромность»? А если быстро-быстро написать то, что вы цените, не возникнут ли после написанного сомнения? Попробуйте! Буквально за две минуты.
Вместо фрирайтинга на этот раз мы использовали структурированное письмо
Я попросила участниц: «Напишите, что для вас – празднование. Как вы чувствуете, что отпраздновали успех? Как проживаете завершение проекта, празднуя? Что получаете от этого процесса? Что запускает празднование внутри вас?» И тут мы делали открытия: оказывается, празднование возвращает силы и энергию. Оказывается, мы не умеем праздновать. И научиться хочется!
Четыре этапа любого проекта
Джон Крофт – основатель Dragon Dreaming. Философия Dragon Dreaming берёт свои истоки в мудрости аборигенов западной Австралии. Эта система для тех, кто не отказывается от своих мечтаний и дерзает танцевать со своими драконами. Построена она на четырёх этапах, о которых мы говорили весь октябрь (и будем говорить дальше). Вот они:
Я попросила участниц посмотреть на каждый сектор и спросить себя: насколько я умею это делать? Прямо взять и по шкале от 1 до 10 (где 1 – совсем не получается, не умею, не могу, а 10 – делаю это легко) прописать:
- Как у меня обстоят дела с мечтами?
- Умею ли я планировать и чётко вглядываться в свой путь к мечте (Тропой Сердца называют этот путь в Dragon Dreaming)
- Действую ли я, чтобы продвигаться к своим мечтам?
- Умею ли я праздновать завершение маленьких и больших проектов?
Какой сектор вам хочется поисследовать сегодня?
Первый шаг (и вы его уже сделали):
Как выглядит ситуация по шкале от 1 до 10? Где 1 – не умею, не получается, как бы ни старалась. А 10 – умею и всегда получается.
Второй шаг:
И что на эту цифру уже есть? Что происходит прямо сейчас? Обязательный шаг для строго внутреннего критика, который, скорее всего, занизил первоначальную цифру. Запишите внимательно ваши навыки, умения, знания, всё, что вы уже наработали в этой области.
Третий шаг:
Какую цифру ты хочешь в этом вопросе? Какая цифра нужна, какая цифра желаема? Внимание: не обязательно «прыгать» сразу на десятку. Если вы начинаете с 4-5, то можно добраться до 7-8, и это тоже будет шагом вперёд! Усмиряйте ваш перфекционизм :)
Четвёртый шаг:
И что должно быть на эту цифру? Что там есть на этой цифре? Как это выглядит? Создавайте образы, рисуйте картинки, прописывайте, как это будет выглядеть? Что вы увидите, услышите, почувствуете, когда туда придёте?
Пятый шаг:
Как этого достичь? Сдвиг по баллам. Что должно быть или что нужно сделать, чтобы увеличить цифру на 1? А ещё на 1? Распишите путь по шагам.
И когда ты достигаешь этой цифры, что будет дальше?
Пофантазируйте! ещё больше захочется творить!
После практики
важно подышать, выпить воды, а потом ответить себе ещё на четыре вопроса:
- Как вы чувствуете себя сейчас? Что ощущаете в теле? Что нового вы открыли для себя?
- А может быть, что-то уже известное «подсветилось»?
- И что хочется сделать прямо сейчас?
- И что для вас было ценным в этом вопросе?
Практики, которые можно скачать и распечатать: