Вариант первый:
Сесть одному, нарисовать столбцы – и выяснить, что же хочется прямо сейчас начать делать, а что пора бы перестать, а что хорошо бы продолжать в том же духе. Лист бумаги делим на три колонки, подписываем названия – начни, перестань, продолжай. И любую область жизни – здоровье, отношения, работа, отдых – раскладываем на три части.
Что нужно начать делать в области отдыха? Запланировать первым делом мероприятия для расслабления и вписать из в ежедневник. Что нужно продолжать делать? Замеры стресса и энергии утром и вечером. А что нужно перестать? Проводить столько времени в телефоне, а первым шагом – убирать телефон за час до сна куда подальше.
То же самое делаем по другим областям.
Вариант второй – для смелых:
Сегодня я подумала, что это упражнение хорошо делать в семье/на работе/в каком-то важном для вас сообществе людей, которые вас хорошо знают. Каждый делает такой лист, делит на три столбца – и передаёт по кругу. Когда к вам попадает лист другого человека, вы пишете по одному слову в каждом столбце. Что нужно перестать делать вашему соседу? что начать? что продолжать?
Когда ваш лист вернётся к вам, вы узнаете что-то новое, неожиданное и удивительное! Что, быть может, трудно сказать лично. А написать проще.
Обдумайте обратную связь, которую вы получили. Желательно письменно. Открытия гарантированы!
Начните практику хотя бы наедине с собой. Посмотрите на себя со стороны. А если вам проще писать в компании (а это иногда действительно проще!) – приходите на завтраки с Tesoro notes. Мы проводим живые встречи в разных городах и странах и онлайн.