«Как менять?» – спросите вы. «Осознанно», — ответим мы. И добавим: «Играючи».
Мне нравятся простые волшебные штуки, как, например, методика Хоопонопоно. Суть ее заключается в повторении четырех фраз (а за этим стоит глубокая работа по очистке себя и мира вокруг себя). Методика была придумана одним врачом, который работал в психиатрической клинике, где уже никто не верил в какие-либо результаты. А его пациенты шли на поправку и даже выписывались! При этом он ни разу не встречался со своими больными, он сидел в кабинете и произносил эти фразы.
Вот они:
- Я люблю тебя
- Я благодарю тебя
- Прости меня
- Мне очень жаль
Я не представляю, как это работает (а в книге Джо Витале и Ихалиакала Хью Лин «Жизнь без ограничений. Секретная гавайская система приобретения здоровья, богатства, любви и счастья» про эту методику написано всё весьма научно), однако это работает!
Так вот.
Зима, Москва. Я в задумчивости жду вагона метро. У меня с собой увесистая дорожная сумка и чемоданчик. Я еду к аэроэкспрессу, скоро я полечу домой. И впереди у меня — переход с длинными лестницами. А ещё я думаю о том, что не хочу сдавать чемоданчик в багаж, я хочу взять его в ручную кладь, я боюсь перевеса. И стою такая девочка-девочка, в коротком платьице, и совсем не хочу таскать тяжелые сумки по лестницам.
И вспоминаю я вдруг о четырёх волшебных фразах. И начинаю их повторять про себя. Просто повторять, не особенно надеясь на результат. И вдруг, буквально через минуту, сзади раздаётся вопрос: «Девушка, вам помочь?» Я оборачиваюсь и вижу молодого человека в ветровке и шортах, со скейтом в руке (декабрь, я напоминаю). Мы знакомимся с Гришей, он помогает мне зайти в вагон, сопровождает на переходе, провожает до поезда в аэропорт и дежурит с моим чемоданчиком, пока я сдаю сумку. Ну не чудеса ли? Гриша — джентльмен настоящий, в другой раз он встречал меня в Москве, в мой день рождения, с розой. Потому что мой муж, который в тот момент был в Праге и не мог меня встретить, попросил его об этом.
Попробуй повторять эти фразы для себя или для любого другого человека.
Быть может, ты удивишься результатам!
И я буду почаще вспоминать про солнечную гавайскую методику Хоопонопоно.
Игра «Кругоом!»
Сегодня замечайте все, что истощает ваши силы. Вы злитесь, слишком торопитесь или, наоборот, бесконечно откладываете то, что действительно нужно сделать? С какой бы проблемой вы ни столкнулись, остановитесь и дайте себе команду: «Кругом!». Вспомните армейские сценки в старых фильмах. В ответ на эту команду солдаты быстро поворачиваются на 180 градусов. Точно так же и вы должны повернуть свои мысли и действия, которые были направлены «не в ту сторону».
Как практически осуществить такой поворот? Достаточно просто выполнить команду. Действуйте противоположно тому, как вы действовали раньше. Откладываете дела? Скажите «Кругом!» и беритесь за них с удовольствием. Чувствуете спешку? Скажите «Кругом!» и замедлите темп. Ненавидите себя за совершенные утром ошибки? «Кругом!» — забудьте о неприятностях и начните день с чистого листа.
Чтобы игра была веселее, попробуйте наблюдать, сколько «Кругом!» наберется у вас за день. Возьмите лист бумаги и в колонке «До» фиксируйте негативные мысли негативное поведение, на которые растрачивалась ваша энергия. В колонке «После» записывайте результаты поворота на 180.
Непросто изменить привычку силой мысли? Совершайте физические действия.
Развернитесь вместе со стулом. Если вы куда-то идете, представьте натянутую поперек дороги проволоку, которая должна заставить вас двинуться в обратном направлении: «Как только я дойду до этого дерева, я изменю свое кислое настроение на прямо противоположное».
После каждого «кругом» благодарите себя за то, что вы смогли сделать так, как хочется именно вам, а не так, как привыкли и делали раньше.
Внимание: перед тем, как начать игру, подумайте о награде: чем вы себя порадуете в конце дня? Чего бы хотелось именно вам? Любимый фильм или книга, кофе с подругой или прогулка по вечернему городу, выставка импрессионистов или кусочек шоколадного торта? Выбирайте — вы это заслужили!
Практики, которые можно скачать и распечатать: